編按：過年 就是要打掃，乾淨空間迎新年！中醫師徐敬閔授打掃4訣竅，讓打掃更輕鬆，授迎香穴、風池穴、合谷穴、足三里穴位按法有效緩解痠痛過好年！
農曆新年將近，除舊布新是年前的一大工程，除了將累積一年厚重的髒污掃除外，有些人甚至重新佈置家中的各式擺設，就是為了在新的一年有新氣象，但中醫師提醒，不少人常在大掃除 後感到肌肉痠痛 ，提醒民眾大掃除前先熱身，掃除時避免長時間重複同樣動作及姿勢，可以屈膝取代彎腰、採椅凳避免踮腳等，掃完後拉筋伸展、洗溫水澡，可放鬆肌肉。
農曆新年將近，家家戶戶都在期待著一家團圓的過年長假，大部分的家庭會利用年前進行大掃除。北市聯醫仁愛院區中醫科醫師徐敬閔提醒，在清理環境的過程中，最怕的就是灰塵和塵蟎等過敏原，除了在掃除前開窗保持通風、掃除時配戴口罩和手套、掃除後立刻洗澡清潔外，擁有好的免疫力，也能避免過敏發生。
「4穴位」抗過敏增免疫力
徐敬閔指出，過敏發作時最常見的打噴嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽等症狀，以中醫觀點來說，涉及了「肺」、「脾」、「腎」等3大內臟的虛損及功能失調，治療方法有中藥內服、針灸、穴位按摩 和敷貼等。常見針灸及按摩的穴位為：
．迎香穴：
鼻孔向外與法令紋相交處，有清熱、通鼻竅的效果。
．風池穴：
後頸枕骨下，髮際內凹陷處，約在耳垂平行的位置，可清頭目，利五官七竅。
．合谷穴：
位於手背虎口肌肉的最高處，能減輕過敏症狀。
．足三里穴：
位於腿前側，外膝眼下約4橫指距離處，除了改善腸胃問題，也能緩解過敏症狀。
4招「消累訣竅」無痛過年
另外，大掃除後導致的肌肉痠痛，也是近期門診很常見的就診原因，徐敬閔提出打掃時，應注意以下4點，可預防肌肉不適產生：
1.善用適合的器具輔助清潔：
如長柄的掃把、拖把，堅固的椅凳，有握柄的刷洗用具，護腰、護膝等。
2.掃除前要先進行動態熱身：
掃除時避免長時間重複相同的動作，也不要過度勞動，量力而為，且注意適時的休息。
3.避免姿勢不佳和用力不當：
以屈膝、坐姿取代彎腰，踩在堅固的椅凳上代替踮腳，使用推車搬運重物以免用力過大過久等。
4.掃除完後拉筋伸展，舒緩肌肉：
也可以再洗個溫水澡，不僅清潔髒污，還可放鬆肌肉。
徐敬閔建議，假如還是有出現肌肉痠痛或緊繃等情形，針灸治療是有相當好的緩解療效，可以降低肌肉疲勞與疼痛感，改善身體的血液循環及關節的活動度，而除針灸之外，也可搭配內服中藥及外敷藥布、藥膏，舒筋活血、調和氣血，使患部的不適盡早痊癒。
本文轉載自《優活健康網》，原文為：農曆新年想到「大掃除」就累？打掃前必看4招「消累訣竅」無痛過年
│更多精選推薦↓↓↓
- 過年大掃除必學！譚敦慈授「斷捨離3方法+清潔4原則」：效率高更省事
- 過年大掃除秘訣｜遵守大掃除5大原則不麻煩，打掃順序＆方法一次介紹
- 「老前整理」如何開始？專家建議「這時間點」最適合：打造你想要的老後居家生
【橘世代課程】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人》https://bit.ly/44stv2z
udn討論區