牙刷 怎麼挑呢？雖然大家每天都要刷牙一到3、4次，但關於這個問題可能還是有很多人不太瞭解，刷牙也有大學問，選錯刷毛硬度的牙刷，可能會傷害牙齒 的琺瑯質，勤刷牙反而傷害了牙齒，造成牙周病 等牙齒問題。所以牙刷挑選是件很值得大家注意的事，以下療日子為大家整理一些關於牙刷挑選的大小事。
牙刷怎麼挑？
1.軟毛：才能減少物理傷害，降低刷毛對牙齒表面的耗損。
2.小頭：頭小才能清潔到後牙、舌側等不易清潔處。
3.刷毛直立：這樣才能緊貼牙面，確實清潔。
4.刷毛避免過密：才不易卡食物殘渣。
※在使用牙刷時建議使用貝氏刷牙法，可有效移除牙齒表面的牙菌斑。同時掌握刷牙三三三方法(刷牙時機-三餐飯後及睡前、吃完東西三分鐘內、每次刷牙至少三分鐘)，才能移除口中食物殘渣並降低口腔細菌 量，減少牙菌斑或牙結石的產生，預防齲齒、牙周病等口腔問題。
小孩的牙刷怎麼挑？
小朋友用的牙刷如何選擇呢？其實跟大人用的牙刷的選擇方法類似。只是要記得選用比較小號、適合小朋友嘴型的牙刷為宜，通常廠商為了討好小朋友，都會用很花俏的包裝來吸引他們，但重點仍是上述的注意事項。
牙刷的橡皮錐有用嗎？
大部份牙刷的末端會裝上按摩牙齦乳頭用的橡皮錐，根據臨床研究，其實按摩效果並不十分顯著。不過有按摩的習慣，對牙齦也沒什麼害處。
牙刷刷毛硬度怎麼選？
牙刷的原料大致上分為自然毛（豬鬃毛）和尼龍毛兩種，因為尼龍毛的材料一直在改良；目前的牙刷絕大部份都使用尼龍毛，豬鬃毛已走入歷史裡了。
刷毛的軟硬度怎麼選呢？
因為刷毛的軟硬度共分為4級。除了超軟刷毛用於牙周手術後一、兩週內以外，一般人及輕度牙周炎的人最好選擇軟毛或稍硬的毛。國人由於傳統習慣衍生出一種不太正確的觀念，認為刷牙時要有「刷刷刷」的感覺才算是牙刷，但要產出這種感覺，勢必要用硬毛牙刷，其實硬毛牙刷的傷害性遠多於它的好處。
現在製造刷毛的尼龍絲又可以分為普通絲和杜邦絲兩種。杜邦絲品質更好，因為彈性較佳，不容易捲曲，且一般已經做過頂端磨圓。只是這兩種材質在購買時可能無從分辨，只能說價格便宜的牙刷肯定不會使用杜邦絲。
牙刷多久換一次？
3至6個月最好就要更換一次牙刷，而平日可用清水或漱口水 清洗牙刷。
用牙刷就夠了嗎？還要配合牙線
用牙刷潔牙時主要是清潔牙齒的表面，其中牙齒表面可區分為頰側面、舌側面、咬合面及牙縫兩側，一般使用牙刷可以刷到頰側面、舌側面及咬合面，但牙縫不易清潔到，所以要運用牙線或牙線棒等清潔牙縫，若牙縫較大還可使用牙間刷。另外，如果有牙齒凌亂、臼齒(智齒)不易清潔等狀況，可考慮利用單束毛牙刷來清潔牙齒死角位置。
療日子小叮嚀：牙刷不要放廁所
英國曼徹斯特大學的研究團隊就曾調查過，牙刷可藏匿著將近一億多個細菌，包括可引起腹瀉的大腸桿菌。我們一定要注意牙刷的擺放位置。由於大多數的浴室都很小，所以馬桶通常都很接近刷牙的洗手台。結果每當沖馬桶的時候，就會把細菌沖散到空氣裡，如果牙刷離馬桶太靠近，可能就會直接沾到馬桶裡的細菌。
根據哈佛大學憲報報導，沖水時產生的霧化顆粒最遠可擴散至1.83公尺遠的範圍，所以你的牙刷最少也要距離馬桶1.83公尺，不然就是每次沖水都要蓋上馬桶蓋。
話雖如此，一般人不用太擔心吃進細菌的問題，因為人類的口腔本來就有很多細菌。只要你的口腔中沒有嚴重的傷口，細菌透過牙刷進入口腔再造成感染的機率其實微乎其微。
本文轉載自《療日子》，原文為：刷毛、密度都有學問！4重點教你牙刷怎麼挑，避免挑錯牙刷傷牙齒
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