想陪伴憂鬱症家人「走出來」卻陷入崩潰…醫：別獨扛，先照顧自己

社群媒體當道，很多人在上面曬旅遊、曬美食、曬恩愛，讓很多人陷入：「為什麼別人都過得很好，只有我難過？」 。韓國精神科醫師的親筆圖文，引領你整理那些說不清的混亂日子，擺脫失落感。 《別人都沒事，為什麼只有我難過？》精彩試閱：

獻給守在憂鬱症 家人身邊的你

女兒被診斷出憂鬱症後，我不禁開始愧疚──自己是不是對她太冷漠了，也想為她做任何事。

可是，女兒似乎一直停留在原地。

我放下了自己的生活，但不管怎麼努力，女兒依然整日以淚洗面。

慢慢的，我也開始感到疲憊，最後甚至忍不住發了脾氣。

家人們在罪惡感中，各自用自己的方式努力著，卻在不經意間傷害了彼此。

我想說的是，憂鬱症並不是你的錯，更重要的是，先正確認識憂鬱症。

它不是單純的情緒 問題，而是一種需要被治療的疾病。

在一起生活的過程中，請好好記錄出現的變化與警訊。

對於患者難以親口說出的部分，若能代為轉達給醫師，將會對治療帶來很大的幫助。

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在給予共感與支持的同時，態度也需要維持一致，以及試著訂下規則與界線，並持之以恆。

不用每次都急著確認情況，憂鬱症並不是短時間就能好起來的病，就像骨折癒合一樣，也需要時間慢慢修復。

最後，別忘了照顧自己。

為了不讓自己倒下，也需要給自己一點被照顧的時間。

對於罹患憂鬱症的人來說，家人確實很重要，但家人不可能扛下所有的重擔。

你並不是一個人，我們可以一起走過這段路。

寫下這段故事時，我感到格外沉重。

不只是憂鬱症，對於和精神疾病患者一起生活的家人來說，他們所經歷的痛苦與混亂，往往一言難盡。

沒有任何一句話能安慰所有人，也沒有任何建議能成為唯一的答案。

但即使如此，我仍想起在診間短暫相遇的患者，以及始終陪在他們身旁的家人們。

如果你愛的人正因憂鬱症而痛苦，你會對他說什麼？會不會也擔心，自己的話或行動，反而讓對方更受傷？

對正在煩惱這些問題的你，我想告訴你：好好了解憂鬱症，留意可能代表危險或復發的訊號，同時也別忘了照顧自己，然後陪著對方一起慢慢好起來。

也許這很稀鬆平常，但正因為太過理所當然，我們反而常常忽略。所以，我想用最真誠的心，再次輕輕的告訴你。

本文摘自《別人都沒事，為什麼只有我難過？：人生就是：沒有目標卻還是得前進。精神科醫師畫圖寫文療癒了自己，也引導你整理那生活裡的混亂，擺脫失落感。》，2026/04/28大是文化

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