「我的50歲很幸福！」養成3個日常習慣，人生下半場遇見更美的自己

50歲，正式進入人生下半場 。

30、40歲時忙於眼前事，每日在事業、家庭、小孩間打轉，到了50歲，終於有較多屬於自己的時間，但此時身體、外表也已產生不少變化...

常有人會因為不適應而感到憂鬱、失去方向，究竟50歲開始的新人生、新的自己以如何陽光、正向、充滿能量的方式展開？就從這三個能增加幸福感的小習慣開始吧。

1.青春的秘訣在於「生長激素」

「為什麼明明同年齡，他看起來特別年輕？」自然年輕的秘訣可能與運動 習慣有關。

運動會消耗能量、降低血糖，進而刺激生長激素分泌，分解脂肪作為能量，促進身體成長，並且保留重要的身體建材——蛋白質。

生長激素雖然與年齡無關，但分泌量會隨著年齡的增長而減少，而適時、適量的養成運動習慣可以幫助這點。

不愛運動也沒關係，就從日常生活開始吧，例如不搭電梯改走樓梯、晚上到外面散步騎YouBike、或在家看電視時邊做深蹲都行，重點是持續定期的運動，能讓我們的身體和精神都充滿活力。

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2.「不要急、放輕鬆」維持交感神經系統的平衡

根據研究資料顯示，副交感神經功能會隨著年齡的增長而下降。

什麼是副交感神經？我們的自主神經系統包含了「交感神經系統」及「副交感神經系統」，交感神經負責維持活動、副交感神經負責放鬆。

當副交感神經功能下降，變成交感神經系統越來越佔主導地位，可能會變得焦躁不安、情緒低落，甚至導致痛苦的更年狀況及憤怒固執的性格。

所以，請隨時告訴自己 「不要急、放輕鬆」，例如提早半小時起床，替自己沖杯咖啡、慢慢的享用早餐。若總是匆忙，交感神經會跳動，而透過內自己一些內在的平靜，能讓我們的自主神經系統變得更加調節。

3.享受當一位「初學者」為生活帶來新的刺激

即便現在時間比以前多了，但總想的不是現在、而是過去。如果那時候去做就好了、如果那時候沒放棄就好了 ...這些不可能改變的如果，反而將自己困在原地。

這時請看看其他比你年長、你羨慕或欽佩的人，他們是如何快樂的過生活？想像若他們是自己會怎麼想、會怎麼做？你就會懂，該看的是未來、不是過去。

現在的你就是位「初學者」，要選擇做些什麼讓未來的自己更美好，或許嘗試些自己沒體驗過的活動、上一些過去沒時間能學習的課程。

讓自己擁有想要與啟動的動力，為生活帶來新的刺激，會更期待接下來的每一天。

本文轉載自《486的大丈夫週記》，原文為：50歲幸福感養成術！從3個小習慣開始

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