熟齡離婚換自由，沒有想像中好？知名心理師曝2風險：孤單失落感恐更強

退休後本應是夫妻攜手安享晚年的時刻，但某一方卻萌生「分了最好」的念頭，甚至希望離異換取個人自由，令親友感到驚訝，對此，專業諮商心理師林萃芬 提醒，熟齡離婚 不見得能帶來解脫，若沒有事先想清楚，反而可能在離婚後，感受到更深的孤單與失落。本篇文章將揭露熟齡離婚的隱藏風險，又該如何調整心態，才能在婚姻 之外真正活得更好。

生活節奏不合退休後矛盾加劇

林萃芬表示，退休之後，許多夫妻才真正面對彼此生活習慣的差異，多數人會延續過往的生活模式，尤其需仰賴伴侶協助日常生活大小事的一方，更希望對方隨時在側，而忽略另一半需要自己的空間，日積月累下依賴加重，等於完全「綁在一起」，讓另一半覺得「完全沒有自己的時間與空間」，從而影響雙方感情，最終導致分居或離婚。

離婚後社交圈首當其衝 人際支持出現斷層

林萃芬指出，熟齡夫妻多半擁有既定生活圈與成年的孩子，離婚的第一道衝擊往往來自社交圈，雙方的共同朋友圈可能因為身分轉換，而陷入為難，尤其是在聚會時會不知道該邀哪一方，而這種尷尬的局面時間一久，容易讓人際支持顯現斷層。

還有一種熟齡人等待孩子成年後選擇離婚，希望入住機構或是安養中心等地，以為能充實生活、參加課程、甚至交朋友、參加課程，但課程和活動未必能帶來歸屬感，如果與室友話不投機，更可能在看見別人結伴同行時，倍感孤單，林萃芬直言：「換了環境未必能換到幸福，如果內心沒有先做好準備，反而比婚姻裡更寂寞。」

離婚重心轉移子女 成為新衝突點

「離婚之後也可能沒有想得那麼美好。」林萃芬提醒，許多人對離婚後的生活抱著高度期待，但往往離異後，將寄託的重心放在子女身上，以為能得到安全感，但孩子未必能滿足父母需求，甚至可能因此感受到壓力而反彈，反饋給父母冷淡或疏遠的態度，所以當寄望破滅時後，會讓孤單與失落感更為強烈。

婚內失戀？試試「單身模式」 安排生活

林萃芬建議，若真的考慮離婚，應先在婚內嘗試切換「單身模式」，先獨自做飯、安排假期、一個人過節，自我檢視能否適應，否則離婚後的生活與當初設想落差過大，最容易陷入後悔，「婚內的單身模式階段發現不適應，也還是可以回頭，不必逼自己走到退無可退。」

離婚不是終點，尤其是熟齡階段最重要的不是擺脫婚姻，而是如何將生活過得好，應該著重在生活模式的轉換。林萃芬強調，熟齡族應該學會為自己而活，應提早培養興趣、主動維繫社交、擴展社交圈、養成規律運動、健康飲食，甚至進修新技能，比方說取得學位、考取證照等，那些能找到新挑戰的人，往往能更快走出低潮，通常這類人過得比較好，甚至可能迎來第二春。

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