《高敏感是種天賦》作者書信療癒代表作， 寫一封封「不」寄出的信，療癒了與父母親族的糾結關係，許多人生課題也將迎刃而解。《心靈家書的療癒力量》精彩試閱：
糾結的父女關係
莎拉跟父親的關係很糾結。這位父親對於要表達正向的情感會很感到不自在、很彆扭，他從沒有這樣做過—至少沒有這樣對待過莎拉。當她又發現自己被他忽視的時候，她都會很不快樂。
有一次，她從父親的臉書發文看見全家團聚幫他慶生—但她並不在場。也發生過她問了父親，耶誕節的時候可否去看他，卻沒有得到回應。她一生都在懷疑，自己對他來說究竟有沒有一點什麼特殊的重要性存在。
在我們諮商會晤前，她已經寫過許多充滿憤怒致父親的信。有時她也刻意避開他，因為在他身邊，她經常無法承受自己受傷的感覺。我建議她反其道而行，也就是寫一封父親寫給她的信。一封會讓她非常開心，想到他會感到釋放的信。
後來莎拉說她很快就寫好這封信了。事實上，她在內心深處的某個角落，似乎老早就知道這封信會是什麼樣子的內容了。而隨後自己在讀這封信時，深深受到感動。
這封信是這樣寫的：
親愛的莎拉：
我知道妳向來都是最愛我的孩子，即使我對妳並不好，妳依然如此，並未停止愛我。而且我知道妳現在仍然深愛我，只要我向妳稍微示意，妳就會不顧一切趕來我身邊。
我們不常見面，這一點也不要緊，我的內心可以感受到妳掛念著我。我很高興妳跟我很相像，妳的聰明才智、妳的敏感、妳個人的活力以及妳的耐力都是。所以妳在挑選合作對象上盡可以挑剔一點，如果有人虧待妳，我不會放過他們的。
妳值得最好的，我親愛的孩子。我們兩人永遠都不會分離，我如果死了之後，會在天堂關照著妳，妳過得好我也會為妳欣喜；妳若是掙扎受苦時，我也會深深為之感同身受。
獻上最誠摯的愛與祝福，永誌不渝！
編輯推薦》家中「被忽略的孩子」往往被留下照顧父母晚年！洩心聲：為何不是最受寵的來照顧...：https://reurl.cc/oVv3vV
一封信讓憤怒轉為平靜
在我與莎拉後來的晤談中，她告訴我，在前一次會面後的幾天開始，她感覺到深深的喜悅，而且她知道憤怒的時期已經過去了，取而代之的是，她想要從內心充滿愛的角落寫信給父親。
當她真的這麼做了之後，有一股強烈的正向情感湧現，這感覺對她來說如此陌生，讓她有點不知所措。她的信是這樣寫的。
親愛的爸爸：
謝謝你允許我愛你。我們之間存在著某種美好的事物，我想有時候你跟我共處時，也會感到猶如在天堂一樣自在美好。
我對你的愛，是一個孩子全心愛著某個人那種純粹的愛。我現在還是這樣愛著你，而我會允許自己充分感受對你的這份情感。我察覺到胸口有股溫熱，那並不是來自我也不是來自你，而是每當我們在一起或我想起你的時候，就會自然湧現出來。
爸爸，我明白你的痛苦與敏感，有些事情你不想去了解，我也知道你有你的自我要求，你知道怎樣做到那位有智慧的音樂家彼得· 巴斯蒂安所說的「做個成年人」，你獨自背負著自己的情感故事，不願勞煩到別人，謝謝你把那內疚留給自己，不讓孩子們承擔重量。
謝謝你在我小的時候守護我，謝謝你在瑪莉面前站在我這邊為我說話，即使那讓你付出很大的代價。
我有好多事情，想要跟你一起做—只有我們兩人一起。但是我不想這樣要求，因為那會影響索妮雅，為你帶來麻煩，所以不用掛心你得給予我們單獨相處的時間。
我也會難以承受你的拒絕，因為那又會讓我想起，小時候我總是請求你單獨陪我一會兒，而那總是讓你心煩又生氣。
不過或許有一天我有幸可以見到單獨在家的你，那麼我一定會想要坐在你身旁，我們坐在窗邊一起看著你餵食器旁的鳥兒。
我們什麼話都不說，就只是靜靜的坐在那裡，只有你跟我，兩人同樣的動作，望著同一個方向，一起聆聽鳥鳴。
不過也許你會無法放鬆，因為你很怕我會開始談到自己的感受，甚至你可能也會想要請索妮雅坐在你旁邊，避免我去找你的時候，必須跟我獨處。
幸好，我們通電話時都能好好交談，這樣即使在你過世之前我們都沒有機會坐在一起觀賞鳥，我也覺得無妨了。
你說希望自己是突然間猝死，過程全無痛苦，我也希望到時事情真能如你所願。不過我也希望自己有機會跟你道別，坐在你的病床旁，握著你的手送你離開。我希望你在天堂能與祖父與祖母重逢。
愛你的女兒 莎拉
到了下次會面的時候，莎拉一開始把信放在包包裡，很猶豫不想拿出來讀，不過她最後還是做了。
當她在讀信的時候，好幾次情緒衝擊過大，必須停下來喘口氣。整個房間充滿了愛與暖流。
事後她坐在哪裡，雙手在空中不安的揮來揮去，她不知道該如何跟這樣強烈的情緒共處。我一次又一次向她保證，她的這些情緒都無比美好，真心又自然。
這些情緒並不危險，是可以與我們同在的，最後她終於慢慢平靜下來。幾個星期之後，她告訴我，之前她曾經為某種恐懼的情緒所苦，常深陷其中（那種情緒常會變得十分強烈，幾乎把她擊垮），而那樣的恐怖感受現在都消失了。
雖然她的父親對書信的事一無所知，不過他可能察覺到他們之間的關係有微妙的轉變。因為一個星期之後，他們在家族慶生會上見面，父親竟然跑來坐在莎拉的身邊，並且做了對他說來說十分罕見的事。他在桌子底下拉住她的手，就這樣一直溫暖的握著。沒有人看見他們的動作。
她不知道他們究竟這樣並肩坐著多久，彷彿時間都靜止了。她想要加入周遭人的對話，不過她只注意到自己的心，感覺到那裡有一股喜悅的暖流。
「如果我先前沒有運用書信練習接納自己的情緒感受，那時我可能會逃走或是感到很尷尬，不過當時我只是坐在那裡享受那股暖流，那感覺好療癒，而且那也喚醒我小時候跟父親在一起的記憶，而想到的都是最快樂的那些時光。」
經歷了這些過程，莎拉因她父親所產生的憤怒與痛苦全都消散了。現在她滿心感激，因為她從他身上學會了愛與幸福。這些在她內心存在著的體驗會持續帶給她喜悅—即使有一天父親過世也不會停止。
本文摘自《心靈家書的療癒力量：用書信對話法，化解親情難題，釋放你被封印的愛與力量》，2024/02/28虎吉文化
【橘世代課程平台】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人，過好生命第二階段，量身打造一系列專業課程！
立即了解》請點我
加入橘世代LINE好友，立即掌握橘世代大小事！再即享折扣金50元！
領取折扣》請點我
udn討論區