年齡打8折才是現在!權威醫親授健康到老的心靈處方

很多人怕變老,怕被人看起來老,怕老了各項機能退化,怕老了沒人照顧。不用怕,搞不好你活到一百歲,別人還得靠你照顧呢!洛桑加參醫師出版《快樂醫學:藏傳身心靈預防醫學書》一書提到,人瑞活跳跳腿腳有力精神飽滿,還能轉而照顧罹癌子女的案例,也不是沒有。

天佑勤勞人。如果你總願意勤快使用自己的十根手指頭,歡喜去為他人做點事,據統計,你在病痛中辭世的機率,已經先降一半。美國學者長期追蹤利他者與未付出者的身體狀態後發現,利他者明顯占有各方面的健康優勢,更有機會健康衰老,意思是到離世前,身心靈狀態都很理想、很快樂、不用插管或臥床。「施比受有福」這句老話可一點都沒說錯。

與其怕老擔心老,不如想想如何才能夠健康衰老,從現在開始準備過上美好的第二人生。 ...

與其怕老擔心老,不如想想如何才能夠健康衰老,從現在開始準備過上美好的第二人生。 圖/freepik

十指勤勞人不老,趕快動一動

用醫學的角度來解釋那又更清楚了,第一,手指靈活、常用,能激活大腦多個區塊,這對預防腦功能衰退特別有幫助。第二,幫人幫得好,自己心情也會很愉快,我們就是要用你的這個「愉快」,來刺激腦下垂體,分泌各種剛剛好適合你用的荷爾蒙。雖然化學物質在實驗室裡都能合成出來,但要打多少量才能達到健康平衡,其實自己的身體比科學家更知道。

有一個老媽,每天最開心的就是為自己的七十多歲老女兒做飯。每天做每天做,做習慣了,連自己已經變老,都沒發現哩。人家活到快一百歲都沒在怕,我們又有什麼好怕的呢?像我自己,也是不知道能活到哪一天,但我知道,看到外頭天氣不錯時,就該去走走,享受那太陽、享受那清風。

用好心態抵銷歲月催人老的氧化傷害

不管你是想要慢活品味人生,還是喜歡快活暢意自在,精彩到老、健康到老的三個心靈處方,分享如下:

◎可以退位但不能退休

沒有名片、沒有頭銜,都沒有關係,但一定要有事情做。這個事呢,可大可小,只要是對兩個人以上有利的,就都可以去做。若自己有點本事,最好不藏私儘量教出去。我認識一個七十歲的「老」師,每週幫人上課兩、三天,課餘還能下田,看上去比實際年齡年輕至少二十歲。

腦有動、手有動,歲月就不動,這是最好的凍齡術。隨時間過去,有人蒼老、有人熟成,就看你決定要不要好好動一動。退休老男人沒有成為家庭英雄反而成為「大型垃圾」的案例,比比皆是,太太們成了最大的受害者,一下子跟老公相處時間變長,居然讓身心更疲累、壓力更大、生活滿意度更低。對此,我已深深覺悟,決定行醫到不能行醫為止,然後繼續傳善法,打死不退休。

◎不是因為老了玩不動了,而是因為你不玩,所以老了

試著講一個笑話看看,你講得出來嗎?周圍的人有笑嗎?或是你自己先笑出來,那也是可以啦!幽默感喪失是很恐怖的一件事情,如果能引起你興致的東西越來越少,那就要有所警覺。身體機能的一連串衰退,正是從這時候開始。

預防光速老化,請開始嘗試做一些需要創造力的事情,如修繕、著色、園藝或自助旅行。也可以是去學一件原本不會的事,比方說下載某個應用程式、拉二胡、破解魔術方塊。重啟大腦裡的快樂迴路,不想做的不要忍、想做的事不要等。今天,就是你最好的一天。

沒有名片、沒有頭銜,都沒有關係,但一定要有事情做。 圖/freepik

沒有名片、沒有頭銜,都沒有關係,但一定要有事情做。 圖/freepik

◎誰身上沒有一些毛病,但它們都不礙事

目前醫療科技水平、營養取得,甚至是你的保健知識,都比我們上一、兩代進步很多很多。我看新聞播報有時候事件人物才五、六十,記者就稱老嫗、老人,我心裡就想「蛤,人家哪裡老了,他跑起來搞不好都還比你矯健咧!」

是的,長壽時代已來臨,你現在可以把你健保卡上的年齡,打八折,當成自己的實際年齡,如此高高興興的活著。七十歲太太還能看清地上的一粒灰塵、八十歲教授心肺功能不輸籃球校隊,像這樣的案例多到天邊去了。我們診所很多客人看上去還是小姐模樣,其實小孩都已經上大學了。與其怕老擔心老,不如想想如何才能夠健康衰老,從現在開始準備過上美好的第二人生,永不嫌早、永不嫌遲。

《快樂醫學:藏傳身心靈預防醫學書》 圖/時報出版

《快樂醫學:藏傳身心靈預防醫學書》 圖/時報出版

本文摘自《快樂醫學:藏傳身心靈預防醫學書》,2021/10/26 時報出版

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