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精油喚醒快樂荷爾蒙 擺脫中年焦慮

透過精油輔助,聞香能誘發快樂荷爾蒙,幫助找回好心情。圖/曾俐敏提供
透過精油輔助,聞香能誘發快樂荷爾蒙,幫助找回好心情。圖/曾俐敏提供

步入退休年紀,總以為卸下經濟重擔,生活會自由自在、無憂無慮,但許多人卻在中年階段後發現,跟老伴沒話題、子女各自獨立少聯繫、年邁父母健康照護等問題,讓人不時陷入憂鬱與焦慮,低潮情緒困擾著生活。法樂思芳療學院校長曾俐敏建議,情緒跟大腦息息相關,當發現心情低落時,可以試試用精油 的香氣,為自己振奮精神,誘發「快樂荷爾蒙 」。

家庭因素 激起壞情緒

研究精油多年的曾俐敏,本身是一名心理諮商師,在諮商時也會搭配精油使用,幫助患者放鬆心情。她分享,許多中年女性找她諮商的原因多來自於家庭,有的是退休後與另一半相處不睦,或是子女離巢後頓失重心,感覺自己「不再被需要」,這樣的自我否定造成情緒低落,甚至長期失眠。

因此,面對這類中年後的情緒困擾,第一步是要找出問題源頭,最直接的方式可以找心理諮商師深聊,透過專業的協助,找到困擾的根源對症下藥。接下來,曾俐敏還會透過精油輔助,利用聞嗅不同的精油,讓他們找到自己最喜歡的味道,並透過按摩、聞香來徹底放鬆緊繃的神經。

聞香療癒 找回好心情

為什麼聞香可以找回好心情呢?腦科學博士出身的曾俐敏解釋,情緒跟大腦息息相關,精油可以透過嗅覺神經抵達人類最原始的大腦核區「邊緣系統」,而精油的高揮發度又帶有震盪的特質,會影響人的情緒體,因此,當香氣進入大腦後,就會發揮天然療癒的功能,讓人的情緒獲得改善。

曾俐敏建議,想要在家自我放鬆、療癒,平時可以多聞香,找到自己最喜歡的精油香氛。背後的原理是,因為人的鼻子後方連接著大腦的記憶區,當人們聞到味道時會有記憶出現,精油香氣傳到大腦後會刺激神經傳導物質分泌,誘發快樂荷爾蒙。因此,大腦會記下味道,當鼻子聞到香氣後,就可以透過以往的開心記憶,幫助找回好心情。

使用精油 告別壓力

每個人的情緒困擾不同,適合的精油也不同,法樂思芳療學院校長曾俐敏說,可以根據自己的情緒狀態挑選對應的精油。

若是需要被振奮時,可以使用代表太陽能量的柑橘類精油,包括甜橙、佛手柑、葡萄柚、萊姆等。

當情緒比較激動時,可以採用安撫鎮靜系精油,像是薰衣草、乳香、檀香等精油;

若是情緒比較無助時,可以利用支持系精油幫助自己療癒,像是雪松、杜松、冷杉、歐洲赤松等木質系精油,為自己帶來正能量。

找到適合自己的精油後,就可以利用泡澡、按摩、擴香等方式,讓精油透過皮膚、鼻子進入體內,使身體感受到天然香氛因子,在家也可以隨時自我療癒,放鬆心情、改善失眠狀況。

療癒系精油挑選建議 製表/邱智慧
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