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文章重點整理：
- 重點一：秋分後氣候轉涼乾燥，重點在養肺潤燥與保暖防寒。
- 重點二：常見口乾、乾咳、鼻過敏與皮膚癢，早晚溫差會加劇。
- 重點三：可透過清潤飲食、規律作息與穴位茶飲來調理。
秋分 是二十四節氣 之一，通常在每年9月23日前後。此時晝夜等長，氣溫開始轉涼，空氣也逐漸乾燥。中醫 認為，秋分之後應順應季節變化，重點在於養肺潤燥 、保暖防寒、調整作息，幫助身體平順過渡到秋冬。
秋分前後常見以下不適
●乾咳少痰、胸悶不適。
●鼻塞、打噴嚏、流鼻水。
●皮膚乾燥、搔癢。
●早晚溫差大時，容易感冒、肩頸痠痛或落枕。
若本身有鼻過敏、氣喘 、慢性咳嗽或皮膚敏感，症狀可能會更明顯。
秋分養生 建議
●早晚注意保暖，特別是頸部、腹部與腳踝。
●作息規律，避免熬夜 ，保持充足睡眠。
●適度運動，如散步、太極拳、八段錦或輕度伸展。
●避免劇烈運動與大量流汗，以免耗傷津液。
●可溫水泡腳15至20分鐘，幫助放鬆與促進循環。
●飲食宜清潤滋養，可多選擇梨子、百合、白木耳、山藥、蓮藕等食材。
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秋分養生茶飲-百合麥冬潤肺茶
材料：
●百合6克
●麥門冬6克
●少許甘草
●熱水約1000cc
作法：將材料加水煮約20分鐘，或以熱水悶泡後飲用。
功效：有助於滋陰潤燥、緩解口乾與喉嚨不適，適合秋分時節日常保養。
※ 若脾胃較虛弱、容易腹瀉者，建議少量飲用，避免冰飲。
秋分養生穴位
●合谷穴：位於手背第 1、第2掌骨間，約在第2掌骨橈側的中點處。
●列缺穴：位於前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸（約兩指寬）處。
●尺澤穴：位於手肘彎曲的肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側（外側）的凹陷處。
●肺俞穴：位於背部，第3胸椎棘突下，旁開後正中線1.5寸（約兩橫指寬）處。
上述穴位可用於緩解喉嚨不適、鼻塞、咳嗽與肩頸緊繃
秋分保養注意事項
●秋分後早晚溫差大，應適時增減衣物。
●避免長時間待在過冷或過乾燥的環境。
●若咳嗽、鼻塞、喉嚨痛、皮膚搔癢或睡眠不佳持續超過1至2週，應就醫評估。
●孕婦、慢性病患者或正在服藥者，若要使用中藥茶飲，建議先諮詢醫師或中醫師。
精華 FAQ
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因為秋分後空氣逐漸乾燥、早晚溫差也變大，容易讓口乾、喉嚨癢、乾咳與皮膚乾燥等症狀加重，因此中醫建議順應節氣，加強養肺潤燥與保暖防寒。
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常見不適包含口乾舌燥、喉嚨癢、乾咳少痰、鼻塞流鼻水、皮膚乾癢，以及因溫差變化引起的感冒、肩頸痠痛或落枕，過敏體質者通常更明顯。
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百合麥冬潤肺茶以百合6克、麥門冬6克和少許甘草煮或悶泡，可幫助滋陰潤燥；平時則應注意保暖、規律作息、溫和運動，並多吃梨子、白木耳等清潤食材。
本文轉載自《馬光醫療網》，原文為： 秋分節氣養生防燥潤肺、調和陰陽
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