節氣秋分降臨！掌握潤燥養肺養生3大重點，緩解乾咳、喉嚨痛

秋分 是二十四節氣 之一，通常在每年9月23日前後。此時晝夜等長，氣溫開始轉涼，空氣也逐漸乾燥。中醫 認為，秋分之後應順應季節變化，重點在於養肺潤燥 、保暖防寒、調整作息，幫助身體平順過渡到秋冬。

秋分前後常見以下不適

●口乾舌燥 、喉嚨 癢。

●乾咳少痰、胸悶不適。

●鼻塞、打噴嚏、流鼻水。

●皮膚乾燥、搔癢。

●早晚溫差大時，容易感冒、肩頸痠痛或落枕。

若本身有鼻過敏、氣喘 、慢性咳嗽或皮膚敏感，症狀可能會更明顯。

秋分養生 建議

●早晚注意保暖，特別是頸部、腹部與腳踝。

●作息規律，避免熬夜 ，保持充足睡眠。

●適度運動，如散步、太極拳、八段錦或輕度伸展。

●避免劇烈運動與大量流汗，以免耗傷津液。

●可溫水泡腳15至20分鐘，幫助放鬆與促進循環。

●飲食宜清潤滋養，可多選擇梨子、百合、白木耳、山藥、蓮藕等食材。

編輯推薦》秋分後天氣轉涼「潤燥」成關鍵！避免喉嚨乾咳、皮膚發癢這樣做：https://reurl.cc/zOojGa

秋分養生茶飲-百合麥冬潤肺茶

材料：

●百合6克

●麥門冬6克

●少許甘草

●熱水約1000cc

作法：將材料加水煮約20分鐘，或以熱水悶泡後飲用。

功效：有助於滋陰潤燥、緩解口乾與喉嚨不適，適合秋分時節日常保養。

※ 若脾胃較虛弱、容易腹瀉者，建議少量飲用，避免冰飲。

秋分養生穴位

●合谷穴：位於手背第 1、第2掌骨間，約在第2掌骨橈側的中點處。

●列缺穴：位於前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸（約兩指寬）處。

●尺澤穴：位於手肘彎曲的肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側（外側）的凹陷處。

●肺俞穴：位於背部，第3胸椎棘突下，旁開後正中線1.5寸（約兩橫指寬）處。

上述穴位可用於緩解喉嚨不適、鼻塞、咳嗽與肩頸緊繃

秋分保養注意事項

●秋分後早晚溫差大，應適時增減衣物。

●避免長時間待在過冷或過乾燥的環境。

●若咳嗽、鼻塞、喉嚨痛、皮膚搔癢或睡眠不佳持續超過1至2週，應就醫評估。

●孕婦、慢性病患者或正在服藥者，若要使用中藥茶飲，建議先諮詢醫師或中醫師。

本文轉載自《馬光醫療網》，原文為： 秋分節氣養生防燥潤肺、調和陰陽

🍊點我加入橘世代FB粉專，一起展開人生新風景

【橘世代課程平台】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人，過好生命第二階段，量身打造一系列專業課程！
立即了解》請點我

加入橘世代LINE好友，立即掌握橘世代大小事！再即享折扣金50元！
領取折扣》請點我

馬光醫療網

馬光醫療網深耕台灣30餘年，全台共有24家中醫診所。堅持良醫、良藥、良善服務；不僅提供醫療照護，更傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。肩負著守護人們身心健康的重要使命，不只越做越好，而要做到最好！