阿公阿嬤都比你健康？狂看3C、愛喝冰飲養出「未老先衰」腎虧虛勞體質

還在自嘲身體差，不如阿公阿嬤？愈來愈多年輕上班族與大學生，年紀輕輕卻常腰痠背痛、關節僵硬、手腳冰冷、精神不濟，常感嘆自己年輕輕輕卻已「未老先衰」。深浦中醫 診所院長李深浦 中醫師指出，中醫觀點認為，這類現象多與氣血不足、腎氣虧虛有關，若長期處於「虛勞」狀態，應及早調養，以助恢復身體平衡，也能保有更多精力，在最好的年紀持續為生活打拼。

疲勞 痠痛非長輩專利 現代人生活習慣加重失衡

過去談到筋骨痠痛 、容易疲勞，多數人會聯想到年長者的身體機能退化，而現代年輕族群卻也個個面帶倦容、四肢沉重。氣血為人體運行與滋養之本，李深浦中醫師指出，久坐 少動、習慣低頭使用3C產品，使頸肩與背部肌群長期緊繃，氣血運行受阻，又常處冷氣環境、嗜飲冰品，進一步干擾身體自行調節的能力，久而久之循環失暢，身體就容易出狀況。

痠痛不適竟是「腎氣虧損 」表現？中醫解析：還影響「意志」

李深浦中醫師表示，身體反覆痠痛不適，未必全然是風濕痹痛作祟，還可能是腎氣虧損。《黃帝內經》有云：「腎主骨生髓，腦為髓之海」，「腎精不足」則可能牽動全身各系統。若長期出現腰膝痠軟、體力下降，男性伴隨性功能減退，女性經期紊亂、經血量少等情況，都應留意是否與腎氣失調相關。

中醫更認為，腎藏「志」，關乎人的精神與志氣。腎氣足，則精神飽滿，記憶力、意志力都較佳，應付日常工作也較得心應手，反之則易心神不寧、常覺頭腦卡頓、精神萎靡，甚至意志消沉，可能進一步影響職涯發展。

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睡再多還是累　當心身體已陷「虧損」

不少人以為身體大小毛病只是短期勞累所致，卻發現症狀持續數月仍未改善，有人會認為，自己是不是本就屬「體虛」？李深浦中醫師說明，「虛」與「虧」不同，若稍作休息即觀察到改善，多屬一時之虛；若怎麼睡都睡不飽，健康問題反覆出現，則可能已是更嚴重的「虧損」。他也比喻，「虛」就像入不敷出，但生活尚可維持；「虧」則如同身體積欠「債務」，多半需要醫療協助評估和處理，方能調理根本。

「疲勞」原因五花八門　中醫揭調理目標

中醫治療多從整體平衡入手。李深浦中醫師表示，前來就醫的民眾，雖主訴同樣是「疲勞」，表現症狀卻五花八門，須經醫師診斷方能對症下藥，臨床會依個人體質，採取疏通氣血、放鬆筋膜、調整臟腑功能等策略。

針對整體的身體虧損，中醫則常從「益筋壯骨、溫補腎陽」著手，目標讓腎陽氣血佈達全身，助筋骨強健。臨床上內服調理常見使用鹿角膠、菟絲子、柏子仁等，會依據患者個別體質調整。

早上常睡不醒？中醫：別再硬撐而忽略休息修復

不過，李深浦中醫師表示，年輕族群常因經濟能力和時間有限，不一定能配合長期調養，更凸顯了及早養成正常作息、預防疾病上身的重要性。包括避免久坐不動、規律伸展與運動、維持穩定睡眠及壓力管理等，皆有益氣血運行。他也提醒，尤其當身體發出「特別累、想睡覺」的訊號時，切莫再逞強硬撐或貪圖聚會享樂，而應給自己休息修復的時間；睡了一夜應是精神抖擻，若是隔天早上常常爬不起來，值得留意是否已過度疲勞，要學習掌握身體的底線，避免問題持續惡化。

李深浦中醫師年逾85歲，常年維持規律作息與均衡飲食，讓他至今保有健康體魄，仍能一週看診三天，時常到高爾夫球場報到。現代人或多或少都有小毛病纏身，他表示，若能透過節制生活使身體自然恢復平衡，當然最佳；但若症狀已影響日常生活，千萬別諱疾忌醫，同時近期「AI假醫師真詐騙」當道，提醒民眾切勿輕信來路不明藥品或網路誇大宣傳，應及早就醫評估，由專業人員協助診斷和制定療程。

本文轉載自《健康醫療網》，原文為：比阿公阿嬤還常喊累？中醫揭年輕人為何「未老先衰」　1警訊要留意

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