人到中年睡不好、身體越來越差！養生達人陳月卿「天天自然醒」秘訣公開

你有多久沒有睡到自然醒了？

為了參加上週六在台東舉辦的「自然醒・慢活祭」名人療癒沙龍，我週五下午就啟程搭自強號到台東，雖然花了四小時，而且一路陰雨，看不到蔚藍的海天一色，但遠眺雨中的龜山島還是讓我覺得值回票價。經過池上的時候來不及拍那一片稻田，但仍帶起我多次造訪池上的美好回憶。沿途好幾片泥流，好像大地的傷疤，不知是否是前陣子颱風帶來的地貌變化，讓我怵目驚心。

當晚從飯店散步到鐵花村市集，微涼的夜風好舒爽，忽然想起好久沒有吹到這種自然風了。

享受山海共頻的豐盛能量，週六我真的睡到自然醒。更驚喜的是，到了演講會場～國立臺灣史前文化博物館，發現有這麼多朋友跟我相約在山海之間共同來促進健康，滿滿的感動與溫暖（心裏原來的小劇場是：誰會這麼一大早趕到台東來聽演講呢？）

台東的陽光、空氣、慢節奏生活，就像給身體按下「療癒鍵」。不過慢活不是slow，不是慵懶，而是讓我們更靠近自己，更接近自然，更清醒自在的活著。

不少人說到台東睡得特別好，好些人詫異到台東不過敏了，如果不能搬來台東或把台東搬回家，那不妨複製在台東的慢生活型態，讓我們在繁忙的城市間也能過上慢生活。

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透過「順時養生 」精神好、身體運轉順暢

其實，我一向都睡到自然醒，秘訣無它，就是遵循「順時養生」，22:00-23:00褪黑激素分泌最旺盛的時候，就好好去睡；一夜酣眠，到了清晨大腸經當道，腸胃的蠕動或便意就會自然叫醒你！也就是當你跟外在的大宇宙同步，內在的小宇宙也會運轉順暢。

除了順時養生，還可以培養生活的儀式感，清晨醒來做套床上操或者是經絡操，讓你神清氣爽的迎接一整天。

用好水和適量多樣的蔬菜、水果、堅果以及好的蛋白質等均衡的營養攪打而成的綠拿鐵，就是照顧腸道的儀式，因為腸道就是我們提升免疫力 最重要的器官，也經常是我們健康倒下的第一張骨牌，只要照顧好腸道、喝好水帶動全身新陳代謝，就能把台東的慢活感覺複製回家，讓身體自己調頻、修復。

演講現場很多來自醫護人員、藥師、教師等助人工作者，他們的提問專業又深刻，尤其演講結束後許多朋友來跟我合照、擁抱更是深深地感受到能量的震盪！

也許你正遇上人生中或健康上的難關，甚實每個難關都是一份上天賜予的禮物，只要學會了這門功課，就會遇見更好的自己。

也希望大家每天都能用最簡單的「微養生」方式，打造屬於自己的全方位身心自癒地圖。

天天睡到自然醒，真的不是夢。

本文轉載自《陳月卿 FB粉絲團》，原文為：如何在家裡天天睡到自然醒？

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