天氣熱狂灌冰飲料＝不解渴又傷身！小暑必備「1中藥茶飲」輕盈消暑

「小暑 」是夏季的第五個節氣 ，俗語說：「小暑過，一日熱三分」描繪了此時氣溫節節攀升的特點，還說道「小暑大暑，上蒸下煮」表示這個時節又濕又熱，彷彿置身蒸籠般的感受。

「暑」代表炎熱，而「小暑」意味著天氣開始進入真正的盛夏，但尚未到最熱的時候（最熱為「大暑」）。此時太陽直射北半球，日照時間較長，導致氣溫高、濕氣重，容易形成「暑濕夾雜」的氣候特徵。

中醫 認為，小暑對應人體的「心」與「脾」，因為夏天 的陽氣旺盛，心火容易亢盛，再加上濕氣重亦會影響脾胃功能，時常使人出現疲倦、食慾不振、煩躁等問題，因此養生重點在於 「清熱解暑、 健脾祛濕、養心安神」。

如上所言，小暑這個節氣的時候，處在高溫潮濕的環境下容易影響人體氣血運行，會有以下這些常見的不適：

●暑熱傷津：俗稱的「火氣大」，流汗過多容易導致口乾舌燥、頭暈、疲倦，甚至中暑。

●濕困脾胃：濕氣重影響腸胃道消化功能，容易腹脹、食慾差、大便黏滯。而且氣溫炎熱，時常不小心食用太多生冷食物，讓濕氣跑入脾胃，使症狀更加嚴重。

●心火旺盛：夏天對應的臟腑為「心」，易有心煩、失眠、嘴破等症狀。

●皮膚問題：濕熱環境易引發濕疹、汗疹或皮膚搔癢，這也常是因為濕熱鬱積於肌表而致。

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飲食助健脾袪濕

小暑的調養應要清熱解暑，健脾祛濕，飲食宜清淡、易消化，避免過食油膩、辛辣及生冷食物，以免加重脾胃負擔，可以多吃綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮藕等清熱解暑之品和薏仁、紅豆、山藥等健脾祛濕的食材，和可以養心安神的百合、蓮子。

山楂茯苓茶

由於夏天氣溫炎熱，容易流失過多水分，在日常生活中，也可飲用「山楂茯苓茶」來消暑袪濕。

●藥材：山楂10克、茯苓5克、菊花5克

●製作方式：將山楂10克、茯苓5克、菊花5克以500cc的熱水沖泡，然後去渣，稍涼後即可飲用，找回身體的輕盈感。

穴道按摩 清心火、健脾胃

此外，也可多加進行穴道按摩來調節氣血，還可以幫助清心火、健脾胃：

內關穴

●手腕橫紋中點往上三橫指（2寸）的兩筋之間。

●此穴安神助眠，可緩解心悸、失眠、暈眩。

足三里穴

●膝蓋外側凹陷處（犢鼻穴）往下四橫指，脛骨旁開一橫指處。

●此穴健脾祛濕，可促進消化、增強免疫力。

合谷穴

●虎口處，第一、二掌骨間凹陷處。

●此穴清熱解表，可緩解頭痛、中暑的各種不適。

小暑也代表著正式進入三伏天的「初伏」，是陽氣最旺的時間，中醫時常提及「春夏養陽」、「冬病夏治」的概念，對於陽虛和過敏體質，我們會選擇在最熱的日子也就是陽氣旺盛之時，利用辛溫的藥餅敷貼在對應的穴位上，使人體得陽氣充足，強化免疫力，無論小孩或成人都是調整體質的最佳時機喔。

本文轉載自《馬光醫療網》，原文為：1茶飲3穴位，助小暑保養健脾胃

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