尿完還有殘尿？
排尿不乾淨危機多
音樂祭、演唱會不敢喝水？
尿尿總覺得沒排乾淨？
這可能是「殘尿困擾」在作怪！
其實，正常排尿後 膀胱 會留下約50-60毫升的尿液（大約半杯水量）。
但隨著年紀增長，殘尿量可能飆破100毫升！
小心！尿液長期滯留會引發泌尿道感染 、腎臟逆流，甚至腎衰竭 ！
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4招告別殘尿困擾
有尿意就去，別硬忍
長期憋尿會讓膀胱「感覺遲鈍」，時間久了，尿不乾淨、尿不出來全找上門。
坐著尿，比懸空好
懸空上廁所會讓骨盆底肌肉過度緊張，導致尿不乾淨。
男性尿不順、女性尿失禁，都可能因這壞習慣而起！
別怕喝水，反而要喝！
怕尿就不喝水？大錯特錯！
每天2000-2500cc的水量能幫助尿路沖洗，不喝水反而讓尿液濃縮，增加感染風險！
凱格爾運動，天天都要！
每天3次、每次收縮5秒放鬆5秒，就能鍛鍊「控尿肌」，提升膀胱排空力。
別讓「殘尿問題」搶走你的音樂祭自由。
養成良好排尿習慣，讓你尿得乾淨、玩得盡興！
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本文轉載自《暖男 戴定恩醫師 泌尿科推薦 割包皮 結紮 低能量震波 菜花全方位 攝護腺FB粉絲團》，原文為：尿完還有殘尿？排尿不乾淨危機多
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