你如何看頭髮 就知道自己會長壽嗎？
你每天對著鏡子照頭髮，但你知道嗎？那看似平凡的三千煩惱絲，其實藏著關於你「老得快不快」、「活得久不久」的秘密密碼。
我們從頭髮掉落的速度、變白的時間，到頭皮的狀態，原來早就悄悄透露了你的健康警訊與老化指數。
頭髮，不只是造型，更是壽命 的預測線索！
你知道頭髮一天能長多少嗎？正常情況下，大約0.03到0.04公分，聽起來不多，但這細微的生長速度卻藏著大秘密。
頭髮的健康跟你的飲食、壓力、甚至基因脫不了關係。
當你熬夜 爆肝、吃垃圾食物，頭髮可是第一個跳出來抗議的——變得乾枯、分叉，甚至大把大把掉。
反過來說，一頭濃密有光澤的秀髮，往往意味著你的身體正在「滿血狀態」。
科學家發現，頭髮就像人體的「健康日記」。它會記錄你的營養狀況、荷爾蒙變化，甚至連你偷偷熬夜的罪證都藏不住。
想知道自己活得長不長？
別只看臉色，低下頭看看你的頭髮吧！
A.頭髮老得快，身體老得快？
根據美國哈佛大學與南加州大學的聯合研究團隊發現，毛囊的老化速度與細胞端粒長度密切相關，而端粒正是當前醫學界用來預測壽命的一大指標。
一篇發表於《Front. Pharmaco》期刊的研究指出，頭髮毛囊幹細胞的耗竭與毛髮變細、脫落有直接關聯，這種細胞耗損也是全身細胞衰老的縮影之一。
https://www.frontiersin.org/....../fphar.2021.728100/full
換句話說，如果你在40歲以前就出現大範圍落髮、頭皮變薄、髮根明顯萎縮等現象，可能代表你的細胞也在「集體提早退休」，這不只是外貌問題，而是全身老化進程的紅燈。
B.白髮，是警訊？還是正常？
白髮是年齡的象徵？錯！
越來越多研究證明，「早發性白髮」可能與氧化壓力、DNA損傷、甲狀腺功能異常、自體免疫疾病、甚至是長期慢性壓力有關。
根據《Nature》期刊報導，壓力會導致交感神經釋放去甲腎上腺素，過度刺激黑色素幹細胞，使其提早耗盡，導致毛髮褪色。
https://www.nature.com/articles/s41586-020-1935-3
當我們看到一個人年紀輕輕，就長滿白髮，除了遺傳，這很可能是內分泌系統或慢性壓力導致的代謝異常。
這種白髮，不只是染一染就能解決，更該引起健康警覺！
編輯推薦》當心！用餐1習慣讓你少活8年，學5招「逆轉壽命」多7年以上：https://reurl.cc/yRDZ3M
C.掉髮，不只掉形象，還掉健康
頭髮每天正常掉落50–100根屬於生理週期，但如果每天掉超過200根，而且洗頭時像下毛毛雨，那可能是身體在對你求救。
常見與壽命風險相關的落髮因素包括：
-甲狀腺功能低下
導致代謝變慢，毛囊營養供應不穩。
-慢性營養不良（如缺鐵、缺鋅）
-根據《 J Am Acad Dermatol.》發表，缺鐵性貧血與女性型落髮密切相關。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16635664/
-高血糖與胰島素阻抗
糖尿病與雄性禿關聯性逐漸浮出水面，血糖問題也會「吃掉」你的髮量。
D.頭皮健康，壽命才健康
別以為頭皮是「看不到就不用管」的地方。其實，頭皮是全身皮膚中代謝最旺盛的區域之一。
皮膚老化從哪裡看最準？眼睛周圍？錯，是頭皮！
研究發現，頭皮油脂分泌過度或過少，都可能與荷爾蒙、皮脂腺功能、甚至是腸道菌叢失衡有關。
這些問題一旦出現，背後往往跟免疫系統、腸道發炎、甚至慢性病程，有密切關係。
E.自己動手測壽命
-就從頭髮開始
你可能以為預測壽命要抽血、做全身健檢，沒錯，那些都重要。但同樣的健康線索，也許早就從你每天洗頭、照鏡子的瞬間露出端倪。
這些觀察方法，普通人都能上手：
1.摸一摸：頭髮厚不厚？
頭髮稀疏、軟趴趴？小心，這可能是營養缺口或內分泌失調的警訊。
健康的人頭髮通常有彈性又濃密，壽命也更有保障。
2.看一看：白髮來得早不早？
20多歲就滿頭白？別只怪基因，壓力、維生素B12不足也可能是兇手。研究顯示，過早白髮可能跟心血管健康有關，而心臟好不好，直接決定你能活多久。
3.量一量：頭髮長多快？
拿把尺子，記錄一個月頭髮長了多少。正常人每月約長1公分，如果你的頭髮「偷懶」，可能是新陳代謝出了問題，壽命也可能受影響。
4.進階玩法：頭髮化驗
你也可以去做頭髮礦物質分析。這種檢查能測出你頭髮裡的鋅、硒、鐵等含量，從而推測身體健康狀況。
研究發現，頭髮裡的微量元素可能是壽命的線索。
科學家分析了上百人的頭髮樣本，結果顯示：鋅和硒含量高的人，壽命明顯更長。
為什麼？
因為這兩種元素是超強抗氧化劑，能幫細胞抵禦衰老的「兇手」
——氧化壓力。鋅不足？小心頭髮變脆，壽命也可能悄悄縮水！
所以，科學家都說了，礦物質足夠的人，才活得更久！
5.其他一些小線索包括：
- 髮際線急退→壓力荷爾蒙過高
- 頭頂變薄→胰島素阻抗或DHT過多
- 頭皮緊繃或乾燥→血液循環或甲狀腺功能異常
- 頭皮屑變多→免疫或黴菌感染警訊
F.養頭髮，也是在養命！
看到這裡，你還敢說頭髮只是用來洗洗吹吹的嗎？它是你健康的「臥底探員」，是你壽命的「預告片」！
科學證明，頭髮的狀態跟壽命息息相關，從礦物質含量到生長速度，每一根髮絲都在悄悄洩露你的健康秘密。
當然，壽命不是頭髮一個人說了算。想活得長又好，還得管住嘴、邁開腿、睡好覺。但下次照鏡子時，別忘了多看兩眼你的頭髮——它可能比你更懂得怎麼活出長壽人生！
從頭開始照顧自己，也許就是活得久、活得好的第一步。
本文轉載自《黃軒 醫師FB粉絲團》，原文為：你的壽命長不長？
【橘世代課程平台】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人，過好生命第二階段，量身打造一系列專業課程！
立即了解》請點我
加入橘世代LINE好友，立即掌握橘世代大小事！再即享折扣金50元！
領取折扣》請點我
udn討論區