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每天按摩防失智!中醫推薦5穴道提升大腦活力,搭配4習慣延緩老化

每天按摩防失智!中醫推薦5穴道提升大腦活力,搭配4習慣延緩老化。 示意圖/Shutterstock
每天按摩防失智!中醫推薦5穴道提升大腦活力,搭配4習慣延緩老化。 示意圖/Shutterstock

失智症 是一種常見的神經退化性疾病,已經成為全球老齡化社會中日益嚴重的健康問題。這個疾病以記憶力、認知功能及行為模式的改變為特徵,常見的類型包括「阿茲海默症 」和「血管性失智症」。

隨著人口老化,失智症的發病率逐漸攀升,對患者及其家屬帶來沉重的身心壓力。雖然現代醫學在延緩失智症進展上有一定效果,但中醫 也能提供輔助療法,改善患者的生活品質。

中醫觀點看失智症

中醫認為,失智症的發生與腦髓不足、腎精虧虛、痰濁阻滯及氣血不足有關。這些因素導致大腦功能下降,出現記憶力減退、判斷力降低及情緒不穩等症狀。臨床上,患者可能表現為日常活動能力下降、重複問同樣的問題、或無法辨認熟悉的人事物。

透過按摩穴位可以促進氣血循環、養腎補腦、安神益智,對改善記憶和認知功能非常有幫助。每天按摩15-20次,每次按摩10-15秒,按摩有痠脹感即可。以下是一些常用的穴位:

1.百會穴

位置:百會穴位於頭頂,兩耳尖連線的正中點。

作用:百會穴被認為是“大腦的控制中心”,對於提升大腦活力、清理腦內積累的有害物質、增強記憶力有顯著作用。可通過針灸或指壓此穴來促進氣血流通,提升大腦功能。

2.風池穴

位置:位於脖子後方,當枕骨下緣與脊椎之間的凹陷處。

作用:風池穴對於緩解頭痛、眩暈以及改善思維遲鈍等症狀有幫助。它有助於活血通絡,對於因為氣血不足導致的認知障礙和記憶衰退有良好的效果。

3.太衝穴

位置:位於腳背,第一、第二趾交界處,向上約2公分的地方。

作用:太衝穴是肝經的重要穴道,有助於疏肝理氣,調節情緒,緩解焦慮和抑郁,對於改善由情緒不穩引起的記憶力問題和思維遲鈍有效。

4.風府穴

位置:位於脖子後方正中間,當頸部與頭部交界處的凹陷部位。

作用:風府穴有助於改善大腦的血液循環,疏通經絡,對於提高認知能力、延緩腦部退行性病變有積極作用。

5.神門穴

位置:位於手腕內側,掌側橫紋處,緊貼手掌的邊緣。

作用:神門穴是安神定志的要穴,有助於緩解焦慮、失眠、心悸等症狀,這些症狀常伴隨著老年性失智症發生。透過按摩神門穴,可以幫助改善睡眠質量,從而間接改善認知功能。

圖/馬光醫療網
圖/馬光醫療網

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適合的中藥茶飲也可以減緩失智症發作,可依據不同成因的失智症選用茶飲,茶飲作法皆將材料稍微洗淨後放入杯中,用500cc沸水沖泡,靜置10分鐘後即可飲用:

1.核桃芝麻茶

材料:核桃仁5錢,黑芝麻5錢,紅棗2顆(去核)。

功效:補腎養精、益智安神,有助於改善腎精虧虛引起的記憶力減退。

2.薏仁茯苓茶

材料:薏仁5錢,茯苓5錢,陳皮3錢。

功效:健脾祛濕、化痰利濁,適合痰濁阻滯型的失智患者。

3.當歸黃耆茶

材料:當歸3錢,黃耆3錢,枸杞子3錢。

功效:補氣養血、活血安神,適用於氣血不足引起的記憶力衰退。

4.桂圓薑茶

材料:桂圓肉5錢,生薑1片。

功效:安神補腦、溫陽益氣,適合情緒低落伴隨記憶減退者。

5.枸杞山藥茶

材料:枸杞子3錢,山藥3錢。

功效:補脾養腎,增強記憶力及專注力,適用於腎精不足型失智。

圖/馬光醫療網
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日常生活中的一些習慣對預防失智症也至關重要:

1.保持身體活動:規律的運動可以促進大腦的血液循環,保持大腦活力。

2.良好的飲食習慣:適量攝取富含抗氧化物質的食物,如深色蔬菜、水果、堅果等,有助於保護大腦免受自由基損傷。

3.心理健康 保持良好的心態,避免長期壓力和焦慮,有助於預防由情緒不穩引起的認知衰退。

4.大腦訓練:定期進行益智遊戲、閱讀、學習新知識等,可以幫助大腦保持活躍,減少失智的風險。

失智症是一個逐漸加重的疾病,對患者及其家庭造成了巨大的影響。透過穴位按摩 和中藥茶飲可以緩解病症,增強記憶力,改善認知功能。此外,維持健康的生活方式、良好的心理狀態和適當的腦部訓練,也能幫助延緩失智症的發展。失智症是一個複雜的疾病,需多方合作才能提供患者最佳的照護與支持,若出現認知功能下降的情況,應及時尋求專業醫療建議,進行早期治療。

本文轉載自《馬光醫療網》,原文為:5穴道5茶飲助改善失智症

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