代謝症候群是什麼？停經婦女罹患機率大增！學5飲食秘訣有效預防

婦女在停經 前心臟病的發生率較男性低，但停經後的風險則與男性相近，可能是因為女性荷爾蒙 雌二醇在停經後便減少，失去保護心臟的作用，也因此產生代謝症候群 。

代謝症候群五大指標　停經後婦女罹患風險達50%

代謝症候群可預防也可治療，要是不及早檢查治療，將比一般人增加6倍糖尿病風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風風險，變成慢性病病人。

下列五項中符合任三項就是代謝症候群：

（1）腹部肥胖：男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分

（2）血壓偏高：收縮壓≧130 mmHg或舒張壓≧85 mmHg

（3）空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100 mg/dL

（4）空腹三酸甘油酯偏高：≧150 mg/dL

（5）高密度脂蛋白膽固醇 偏低：男性

預防代謝症候群　改善飲食 成效優於補充荷爾蒙治療

• 依每日飲食指南，均衡攝取六大類食物：

• 增加蛋白質：

• 維他命D：

• Omega-3脂肪酸：

• 抗氧化營養素：

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