現代媽媽壓力指數大揭曉！只要簡單1招就能為自己「減擔」 | 生活百科

和大多數的職場女性一樣，40歲的小蓁每天不到7點就得起床，送孩子們上學，接著趕去公司上班，每天的早、午餐不是邊吃邊開會，就是在便利商店隨意解決。

小蓁下班回家裡還不能休息，圍繞在孩子身邊陪玩、哄睡、盯功課，像是上「第二個班」，沒時間為家人準備三餐，只能長期叫外送、吃外食，難免讓小蓁擔心起家人吃得不夠健康；除了照顧先生、孩子之外，小蓁也要照顧年過七旬、隻身住在外縣市的爸爸。

小蓁的日常，是許多亞洲女性典型的生活模式，當了媽媽以後，總是想把最好的東西留給最愛的人，卻不知不覺把過多壓力攬上身，也疏忽對自己的照護。

在家庭、工作之間分身乏術怕家人健康顧不來成甜蜜負擔

「小孩偏食」、「擔心孩子成長落後」以及「照料家中長輩健康」，是現代媽媽們的壓力來源之一，細心照顧全家健康需要投入時間與精神，但多數媽媽們卻都面臨時間和精力不夠用的窘境。

根據人力銀行2023年發布的調查數據顯示，女性自評壓力5.9分，高於企業評比的4.9分，家有未滿12歲小孩的女性壓力指數更高達6.3分，30至39歲的三明治世代6.1分，顯示「三明治媽媽」壓力相當大，是公認的兩大「壓力鍋」。

媽媽們難兼顧家庭與工作，yes123求職網去年5月發布另一項深入調查，發現職場媽媽的「家庭焦慮感」主要來源，「家中長輩照顧問題」（36.5%）、「子女身心健康問題」（35.5%）、「費心力去張羅三餐」（26.3%）等三項擠進前十名，小蓁每天分身乏術，想要好好照顧全家健康，卻又擔心家人營養跟不上，不只是職場媽媽們的甜蜜負擔，也是許多三明治媽媽的甘苦心聲。

挑食小孩也愛喝！媽媽一招天天變出新口味營養輕鬆就跟上

每天的生活步調緊湊，傍晚在公司加班的小蓁不忍心孩子放學肚子餓，卻又擔心孩子餐餐吃外食，養成愛挑食的壞習慣，恐怕沒辦法好好吸收營養，耽誤孩子健康成長。

與其每天煩惱要吃什麼，小蓁轉念一想，不如為家人挑選品質好、效率高的營養補充品，不只能給最愛的人最好的營養，也能減輕自己的負擔，小小一杯「明倍適」就能讓孩子輕鬆吸收六大營養素。

「不只幫助孩子快速吸收營養，還能天天變換口味，讓孩子吃得健康又快樂！」日本市售第一的營養品—明治明倍適從甜到鹹，有穀香原味、草莓、香蕉、水果歐蕾、優格、咖啡、玉米濃湯等7種口味，比吃一堆不健康的零食和精緻澱粉，小蓁每天為孩子準備一杯放進書包，還能讓孩子們開心吃點心，同時保障營養吸收到位。