中年發福竟會導致失智症？做到「8件事」保護腦力逆轉失智

編按：隨著年齡增長，很多人都面臨中年發福危機，感覺減重越來越困難。耳鼻喉科曾家承醫師在粉專「書米蟲的啃食日記」分享，根據研究結果顯示，中年發福可能會增加失智症 風險，不可不慎！

如何保護腦力避免晚年失智？中年發福是最常見危險因子。

結論：

1. JAMA:
現今美國前三大可逆轉的失智風險因子為：(1)中年發福 > (2)缺乏運動> (3)低教育程度

2. JAMA評論：
中年肥胖 現已成美國最常見的失智症可逆風險因子。

摘要：

Q: 我們生活中能做什麼事來避免晚年失智？

A: 可逆轉失智的八大危險因子：

1. 缺乏運動
2. 抽煙
3. 憂鬱
4. 低教育程度
5. 糖尿病
6. 中年肥胖
7. 年高血壓
8. 聽力障礙

Q: 調查結果？

A: 橫向研究：電話調查近38萬人

1. 有1/3失智症與八大危險因子相關，男生比女生有較多的危險因子

2. 2022前三大：中年發福（共17.7%；美國白種人、黑人、印度裔及阿拉斯加原住民） >缺乏運動（共11.8%；美國亞裔）>低教育程度（共11.7%；西班牙裔）

3. 2011前三大：缺乏運動>憂鬱>抽煙

個人評論：

1. 失智症現仍無有效療法，預防遠勝於治療。

2. 由八大危險因子可看出，要維持大腦健康包含幾個面向

(1)身體機能要好大腦才會好：缺乏運動、糖尿病、中年肥胖、中年高血壓、抽煙

(2)大腦要多用才會靈光: 低教育程度、聽力障礙

(3)保持心情愉快：憂鬱

3. 雖說中年肥胖已取代運動缺乏成為美國最常見危險因子，但在美國的亞洲人，最危險的卻仍是缺乏運動，這和亞洲人勤勞的刻板印象不同，或許亞洲人努力工作外，能躺就躺的比例較高，退休後更是如此。

參考文獻：

1. Nianogo RA, Risk Factors Associated With Alzheimer Disease and Related Dementias by Sex and Race and Ethnicity in the US. JAMA Neurol. 2022 Jun 1;79(6):584-591

2. Slomski A. Obesity Is Now the Top Modifiable Dementia Risk Factor in the US. JAMA. 2022 Jul 5;328(1):10.

本文轉載自《書米蟲的啃食日記》，原文為：如何保護腦力避免晚年失智？

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