18+

姿勢不良害你腰痠背痛?「5大壞習慣」讓身體太緊繃 改善方法立刻看

圖/freepik
圖/freepik

腰痠背痛 」、「肩頸僵硬」是不少現代人常見的問題,其關鍵因素往往在於長期的姿勢不良 。錯誤體態不僅會讓我們看起來無精打采,更可能對身體健康造成傷害,因此我們本次就針對「不良姿勢」進行觀測,快來為自己平時的姿勢做個快速檢查吧!

身體痠痛可能是「久坐 」惹的禍!駝背恐導致背痛、消化不良

觀察近三個月內網友針對「不良姿勢」話題的討論,發現「久坐、久站」等因長時間不動,而導致身體僵硬、痠痛的情況最受網友熱議。就有人在社群上發文,表示自從開始上班久坐後,「常常覺得肩膀很僵硬,全身也會緊繃痠痛」,並請益網友該如何改善,其中不少人建議「姿勢要調整,坐久起來走走伸展一下」,指出平時多留意自己的姿勢,並定時起身活動放鬆,能幫助緩解身體的僵硬與痠痛。

而「駝背」也是多數網友在意的不良姿勢。駝背不僅會讓自己看起來沒精神、缺乏自信,還可能導致背痛、頸椎老化、消化不良等諸多問題,並且許多人經常會「無意識」地駝背,因此民眾較難即時察覺並矯正,就有網友表示自己上班時會不自覺地駝背,說道「雖然一開始都會盡量坐的端正,但要靠意志力撐著不駝背真的很難」,引來網友們熱烈回覆,表示可以「把電腦螢幕墊高到眼睛高度」,認為高度合適的螢幕,有助於避免視線朝下造成無意中的駝背;也有人建議「去練背健身,核心有力比較撐得住」,表示加強肌肉的支撐力,能從根本有效改善駝背問題。

此外,由於現代人經常緊盯手機與電腦,「長時間低頭」和「頭頸前傾」就成了相當常見的不良姿勢。這些錯誤習慣會對頸椎造成負擔,長期下來不只會使得頸部肌肉疲勞,也可能出現肩頸疼痛僵硬、手臂麻木無力、平衡感變差等頸椎退化性疾病。對此衛福部就提醒民眾在使用手機時,可將手機上緣約拿至與鼻子同高,並避免「頭部前傾」和「維持同一姿勢超過20分鐘」,藉此塑造良好體態,遠離錯誤姿勢造成的身體負擔。

圖/Social Lab社群實驗室
圖/Social Lab社群實驗室

你是否也經常感到身體疲勞酸痛呢?如果你也有這些困擾,不妨參考網友討論的「不良姿勢」清單,檢視自己平時的姿勢是否需要調整,也別忘了定期活動、放鬆身體,並培養良好的運動好習慣,從日常生活開始改善體態吧!

本文轉載自《Social Lab社群實驗室》,原文為:這五個「不良姿勢」超NG!長時間久坐當心腰痠背痛找上門

【橘世代課程】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人》https://bit.ly/44stv2z

更多新聞報導

久坐 姿勢不良 腰痠背痛

Social Lab社群實驗室

Social Lab社群實驗室提供多元豐富的社群媒體情報,透過《OpView社群口碑資料庫》研究網路聲量趨勢或分析產業輿情,一同進入社群聆聽的世界,掌握網路口碑、取得行銷洞察!

超高齡社會來臨!6方法助檢視「獨老危機」安頓身心靈

「人生最後一哩路」回歸大自然!環保葬讓土地永續利用

延伸閱讀

離婚好聚好散!拋棄「夫妻財產剩餘分配請求權」有效嗎?律師這樣說

不要用漂白水!馬桶陳年尿垢「靠1物」清潔溜溜:功能強大又環保

超高齡社會來臨!6方法助檢視「獨老危機」安頓身心靈

婆婆堅持「住月子中心=陷害我」還跟媳婦娘家抱怨!她靠「裝瞎」解決情緒勒索:不折騰長輩就該偷笑

相關文章

油煙傷肺!「氣炸鍋」油煙是油煎1525倍,3方法降低油煙危害

個性變化竟是惡病徵兆!「外向變內向」就醫發現腦瘤作祟

這樣吃=召喚癌症!重症醫提醒:許多癌症都是飲食習慣害的

冷氣團來襲!譚敦慈提醒保暖「這3處」最重要 曝長輩防跌秘訣

不抽煙也中肺腺癌!55歲主婦靠這項健檢救回一命

經常拉肚子恐腸道發炎!醫解析「發炎性腸道疾病」警訊與治療對策

熱門文章

用這鍋具恐致癌!醫警告「立刻丟掉」安全替代品曝光

這樣吃=召喚癌症!重症醫提醒:許多癌症都是飲食習慣害的

全台詐騙重災區公開!「這縣市」民眾被騙最多錢,3縣市最常被騙

居家照護不一定要請外籍看護?4種長照模式申請流程資格一次看

udn討論區