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秋天的空氣較為乾燥、濕度較低,秋天乾燥的空氣容易傷肺,影響呼鼻腔、咽部、喉嚨、氣管、支氣管,呼吸時空氣容易刺激呼吸道黏膜,呼吸道容易乾癢,導致無痰或少痰的秋季咳嗽 ,尤其在這對抗疫情的多事之秋,我們更要保養好我們身體最為嬌弱的肺臟,以避免咳嗽、喉嚨癢等呼吸道症狀。「秋燥」的影響不僅是呼吸道,中醫說肺主皮毛,所以在秋天之後,我們的皮膚也比較容易產生乾燥的現象,進而產生皮膚的疾患。
少喝冰飲 秋日養肺
台灣炎熱的夏天,街頭上滿滿的飲料店,路上行人總是人手一杯手搖杯,喝了過多的冷飲往往會影響脾胃的功能,在中醫理論中,脾是肺的母親,所以脾臟虛寒時會影響肺的功能。尤其中醫說「肺為嬌臟」,就是說肺臟怕太濕又怕太乾,怕太冷又怕太熱,在這季節交替且天氣多變的秋天,養肺正當時,可以強化肺的功能,避免肺部的咳嗽等呼吸道症狀。
秋養肺就讓我們從飲食、生活起居、穴位按摩三方面來全方位保養我們的肺吧!全面防燥,Go!Go!Go!
秋養肺飲食這樣做
在飲食上想預防秋季咳嗽,秋天飲食可以養陰、潤燥為主,秋天可多攝取梨子、秋葵、蓮子、百合、杏仁、桃仁、甘蔗、香蕉、銀耳、蓮藕、牛奶、豆漿等食物,功能生津潤肺,不但可以保養肺部解秋燥,還可以滋潤皮膚,給您水水的好氣色。
在飲食上想預防秋季咳嗽,秋天飲食可以避免燥熱及油炸燒烤食物,以避免熱性食物與秋燥相互助長,也要少吃辛辣的食物,像蔥、薑、韭菜、辣椒等,以避免加重秋燥對我們肺臟的傷害。
秋養肺起居注意事項
所謂「正氣存於內,而邪不可干」,指的就是提升免疫力才能避免病原危害人體進而引發疾病。秋天,生活起居要養成規律作息的習慣,早睡早起,並且注意防寒,才能恢復我們身體的免疫能力。秋天早晚較涼爽,非常適合戶外活動,比如腳踏車、慢跑、爬山等運動,可以提升我們身體的免疫能力,也可以鍛鍊心肺能力以及耐寒能力,以度過接下來的冬天。
秋養肺3大穴位
秋季想保護肺臟進而提升免疫力,穴位按摩是非常簡便的方法,以下介紹合谷穴、魚際及尺澤穴。
合谷穴:位在手背虎口處肌肉最突起的地方,由合谷穴往小指處按壓會有酸酸尖銳的感覺,注意輕壓而不要強刺激,每次按壓9下,每天按壓3次。
魚際穴:位在手掌魚際肌的最高點,直接往下按壓會有酸酸尖銳的感覺,注意輕壓而不要強刺激,每次按壓7下,每天按壓3次。
尺澤穴:位在手肘橫紋上,外側的凹陷中,直接往下按壓會有酸酸脹脹的感覺,注意輕壓而不要強刺激,每次按壓5下,每天按壓3次。
中醫食療養生-珠貝佐冰糖燉水梨
準備食材
水梨一個、珠貝5錢、冰糖適量
料理方式
將梨子去皮,去掉中間的核,把洗淨的珠貝放進梨子中心,並加入適量的糖一起放入電鍋蒸煮,梨子出水即可食用。
食材介紹
珠貝味道苦甘入肺經,用來清熱化燥痰,可以滋潤肺部,止咳嗽。水梨,味道甘微酸,性涼,用來滋養肺部,止咳嗽,生津止渴。
食用說明
食用說明:一天一顆,燉好後直接食用或打成果汁飲用皆可。
注意事項:若寒性咳嗽、痰白清晰如水時較不適用。
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