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秋天防秋燥傷身!按穴位有助提升免疫力,再吃「白色食物」潤肺補氣

入秋之後,飲食要防秋燥、養肺,適合吃「潤肺潤燥」食物,常見「冰糖燉雪梨」食療,但涼燥者、痰多咳嗽者並不適合吃。 圖/123RF
入秋之後,飲食要防秋燥、養肺,適合吃「潤肺潤燥」食物,常見「冰糖燉雪梨」食療,但涼燥者、痰多咳嗽者並不適合吃。 圖/123RF

秋燥 傷肺,易有鼻過敏、感冒等上呼吸道 疾病

食療 、穴位按壓,可潤肺補氣、增強免疫力

• 入秋有溫燥現象,適合吃「冰糖燉雪梨」保養

時序進入初秋,日夜溫差大,許多人出現「秋燥」現象。秋天燥氣易傷肺,免疫力下降,進而引起皮膚乾癢、喉嚨癢、咳嗽、口乾舌燥等症狀,誘發鼻過敏、感冒等上呼吸道疾病,因此順應節氣變化以食療、穴位按壓適時調理,可以「潤肺補氣」,防秋燥上身。

秋季氣候乾燥,燥氣當令,人體容易感受到燥氣,也易陰虛。亞東醫院傳統醫學科主任林巧梅表示,「秋燥」是燥邪,又分「溫燥」與「涼燥」,在初秋時,人體常會感受到燥熱邪氣,即為溫燥;到了深秋,人體易感受到寒涼邪氣,則為涼燥。

增強免疫力穴位。 製表/黃妙雲
增強免疫力穴位。 製表/黃妙雲

早睡與運動 減少膚癢喉乾

不論是溫燥或涼燥,都會有「乾」的症狀。林巧梅指出,人體感受到燥邪主要是從口鼻進來,容易出現上呼吸道症狀,像鼻腔乾、咽喉乾、口乾舌燥、皮膚乾癢等。若乾燥嚴重的話,鼻子乾會揉鼻子、甚至流鼻血,或是肺部弱者可能會咳嗽、乾咳。

溫燥會多一些熱象,例如舌頭偏紅、身體煩熱感很重、睡不好、體溫偏高或發燒、喉嚨乾、乾黏的燥痰等症狀,尤其可能是黃痰很容易卡在呼吸道或喉嚨出不來;若是涼燥,會有怕風、怕冷、惡寒的症狀,常見頭痛、鼻塞、流鼻水等症狀出現。

秋天氣候日夜溫差很大,不小心就會感受到涼燥,林巧梅提醒,老人家的人體機能會衰退,體溫調節、免疫力逐漸下降,因此務必要做好防護,尤其老人家的氣管很敏感,睡覺時可以圍絲巾或圍脖保護一下,深秋早起出門運動容易著涼,建議應在太陽出來後再出門運動。

秋天的氣候燥邪偏乾,林巧梅強調,飲食起居都要注意,避免增加火氣、不要更乾燥,作息要規律,建議要早睡,熬夜只會更乾更燥更易上火,情緒要平穩,有適當的運動,讓全身氣血循環好一點。

補肺多吃白色食物。 製表/黃妙雲
補肺多吃白色食物。 製表/黃妙雲

冰糖燉雪梨 痰多者不適合

入秋之後,飲食要防秋燥、養肺 ,適合吃「潤肺潤燥」食物,林巧梅表示,「肺主皮毛」,潤肺對於皮膚滋潤也有幫助。常見「冰糖燉雪梨」食療,因水梨偏涼有「潤」的效果,適合剛入秋有溫燥現象,如燥咳、發熱、心煩、不好睡的人食用,但涼燥者、痰多咳嗽者並不適合吃。

秋補肺,林巧梅指出,白色食物可入肺,川貝、杏仁、百合、白木耳等白色食物,具潤肺補氣作用。秋天要潤燥,不僅多喝水,可多吃含膠質的愛玉、秋葵、黑木耳、白木耳等食物,可補陰潤燥。桑葉也可多食用,適合溫燥者清熱。

秋天日夜溫差大,容易感冒著涼,林巧梅建議,體虛的人可以吃點西洋參,增強免疫力、護陰生津補氣,對抗氣候的變化。也推薦溫燥的人,適合飲用杏仁茶、桑葉菊花茶、百合麥門冬枸杞茶等茶飲。

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