18+

長新冠後秋天更容易咳嗽、皮膚癢!怎麼治?把握秋分養生「溫潤」為主

圖/馬光醫療網
圖/馬光醫療網

在二十四節氣中,其中以「二分二至」春分、夏至、秋分 、冬至最為一年重大分界,「秋分」這天剛好是過秋天一半,地球上南北半球受陽光照射相等,台灣俗諺:「秋分暝日對分」,晝夜的時間相等,是與「春分」相對的節氣,所以稱為「秋分」。

秋分,開始氣溫下降,空氣濕度變低,太陽下山時間開始提早,夜晚變長,是從夏日酷熱轉到冬日寒冷的一個轉折。

《黃帝內經·素問》說:「五臟之嗽者,乘秋則肺先受」,秋天時,因空氣濕度較低,天氣轉涼,容易有喉嚨乾癢,喉嚨有異物感、乾咳的現象。

長新冠 患者要把握秋分調理時機

今年春夏之季時罹患新冠肺炎患者遽增,因新冠肺炎屬於溫病型感冒,熱邪侵犯肺系,導致肺氣乾燥,這類患者在長新冠後遺症下,又因秋天氣候轉換,造成咳嗽、皮膚乾癢的情況加劇。因此,今年在秋分的養生 保健將是重要的調理關鍵。

循節氣、食當季,白木耳、芋頭、柚子都是好選擇

大自然在每個季節都有順應節氣生長的蔬果,對於動物而言,便是最健康的的食物。因此秋天可以多服用秋天生長的蔬果。

秋天的飲食重點在溫和潤,儘量選擇水分多且容易消化吸收的食材,如柚子、梨子、柑橘、白木耳、山藥、芋頭等,來滋潤乾枯的五臟六腑,避免油炸辛辣的上火食物。

1.白木耳:

味甘淡,性平,無毒。具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣和血、補腦強心的功效。

冰糖白木耳蓮子飲

• 材料:白木耳30克、蓮子5克、紅棗2枚、冰糖少許

• 料理方式:將銀耳、大棗、蓮子文火煎如稠汁狀,加冰糖服用。

2.芋頭:

味甘,性平,益脾胃的功效。

芋頭粥

• 材料:米1杯、芹菜1小把、香菇5-6朵、芋頭1顆、少許薑末

• 料理方式:先將薑末和香菇和芋頭炒香,後加入米燉煮,最後放少許芹菜。

3.柚子:

味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的功效。

蜂蜜柚子茶

• 材料:紅茶茶包1個、柚子1/4顆、少許蜂蜜

• 料理方式:鍋中放入適量清水,清水加入柚子皮和冰糖,煮10分鐘。再加入柚子肉,用小火熬煮。同時500CC熱水沖泡紅茶茶包,燜泡5分鐘後,依個人口味混合柚子醬與紅茶飲用。

*注意:某些西藥藥物和柚子會有交互作用,服用前請詢問藥師或是醫師。

每天喝足量的水,幫助減緩秋燥

在秋季時,由於時常口乾舌燥和乾咳,建議每人每天需要服用體重x35的毫升水量,例如:60Kg的女性,一天喝水量是2100CC,一次最多服用200CC,不宜短時間大量飲水,心腎功能異常的患者也需要詢問醫師所攝取的水量限制。

在秋天飲食養生保健之餘,早睡早起,面對早晚氣候變化,出外必須穿薄外套,秋天時情緒起伏不宜太大,秋天是個收藏的季節,收藏好能量和轉換成準備好迎接寒冬的到來。

圖/馬光醫療網
圖/馬光醫療網

【橘世代課程】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人》https://bit.ly/44stv2z

更多新聞報導

養生 秋分 長新冠 秋燥

馬光醫療網

馬光醫療網深耕台灣30餘年,全台共有16家中醫診所。堅持良醫、良藥、良善服務;不僅提供醫療照護,更傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。肩負著守護人們身心健康的重要使命,不只越做越好,而要做到最好!

腎臟病友注意!中秋月餅、蛋黃酥,隨便一吃「鈉、磷、鉀」含量就超標!

用日常美食讓抗癌路充滿精彩,罹癌19年仍堅信:生命裡能做更多事,不只有放棄!

延伸閱讀

絢秋饗宴!跟著老饕到傳統市場尋美味,大啖秋蟹品嘗秋日滋味!

中秋吃柚,切記勿與「7種藥物」併用,恐抑制藥物代謝數小時!

2023白露節氣來報到!天氣轉涼、防燥潤肺,重點養生缺一不可

弘道「夢想背包客」為長輩圓夢:「漂亮一下」與社區長者互動,拾回自信與活力!

相關文章

幾點睡覺最健康?晚睡晚起算熬夜嗎?3大睡眠迷思一次破解

比PM2.5還毒!你每天吸的空氣竟藏這6種有害氣體:第3點最可怕

白天愛睏晚上睡不著?1原因害你慢性病風險飆升!醫授5招調整生理時鐘

每天吃柑橘好處多!護腸道健康、降20%憂鬱風險

春天養肝防生病!中醫分享春分3大保養祕訣,疏肝理氣好入眠

急診「看診順序」有秘密?一表秒懂「檢傷分級」+免收費族群

熱門文章

接一通電話,被騙走98%退休金!金融業退休員工嘆:詐騙手法太厲害

熬夜=燃燒壽命!醫揭8種身體後果:別等生重病才後悔

血管1危機=劇毒!蔓延全身惡化慢性病,3種人最危險

迎觀世音菩薩生日!「這天」祈福最靈,求健康、事業最佳時機

udn討論區