18+

步伐不穩、雙腳久站無力?別讓「肌少症」阻擋前進的步伐,中醫授「穴位法」改善

典型的虛弱症型可從補養氣血下手,中藥調補推薦四物湯、八珍湯、十全大補湯。 圖/123RF
典型的虛弱症型可從補養氣血下手,中藥調補推薦四物湯、八珍湯、十全大補湯。 圖/123RF

肌少症 好發高齡者,但有年輕化趨勢

• 中醫治療肌少症,可食療調理體質

• 刺激身體穴位,能減緩病程惡化

一名65歲的熟齡女性因為步伐不穩、雙腳久站無力,至中醫看診,希望以針灸治療舒緩不適,經中醫師診斷,患者的病症為「痿症」或「虛勞」,也就是肌肉萎縮、肌力減弱的「肌少症」,因此患者的肌肉力量逐漸下降,導致日常活動困難。

肌少症 也會影響咀嚼吞嚥

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說,肌少症是老年失能殺手,當肌肉逐漸變小、變軟,容易引起跌倒、骨折。有些患者會發生肌肉痙攣或抽搐的情況,有些人則會因姿勢偏一邊或駝背而產生其他疼痛、痠麻;肌少症也會影響控制咀嚼和吞嚥的動作,造成嗆咳、食物卡在咽部等進食困難。

除了身體軟弱無力以及各種痠痛不適外,肌少症也會造成大腿肌肉力量下降,無法穩定關節,因此退化性膝關節炎提早上門。林舜穀指出,別再誤以為關節疼痛 是半月軟骨受到傷害,建議先檢查是否行動力變差、肌力減弱,找出問題對症下藥。

肌少症目前沒有藥物可以治療,但是可以透過飲食、運動長回肌肉量,減緩症狀,甚至逆轉。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀。 圖/WaCare遠距健康提供
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀。 圖/WaCare遠距健康提供

八珍湯 健脾益氣促進循環

中醫治療改善肌少症有哪些方法?林舜穀表示,中藥 調補是常用的方法,典型的虛弱症型可從補養氣血下手,推薦結合四君子湯與四物湯的「八珍湯」,具有健脾益氣的功效。四君子包含茯苓、白朮、人參、炙甘草,以補氣為主;四物則有當歸、熟地、川芎、白芍,主要補血。若加上黃耆、肉桂,則成了「十全大補湯」。

林舜穀強調,減緩或改善肌少症,也可以刺激穴位增加肌力,包括分布在股四頭肌的伏兔穴、梁丘穴、箕門穴,可加強大腿伸展和膝蓋屈曲動作;大腿前部股二頭肌負責髖關節的彎曲和旋轉,多按承扶穴、殷門穴,幫助因久坐站不起來的人;大腿外側的闊筋膜張肌可穩定骨盆與膝蓋,按風市穴可加強深層肌肉的運動。

小腿前部的脛前肌幫助腳背翹起來、走路不易絆倒,相關穴位為足三里穴、上巨虛穴、下巨虛穴。想要保持身體平衡,小腿後部的腓骨長肌上分布光明穴、陽輔穴,屬於足少陽膽經,多按壓可舒筋通絡。

林舜穀說,中醫強調氣血充足,身體功能就不易減退,以中藥調補加上穴位刺激,再搭配運動,可改善肌肉流失。

推薦肌安榮益湯藥膳。 圖/聯合報提供
推薦肌安榮益湯藥膳。 圖/聯合報提供

【橘世代課程】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人》https://bit.ly/44stv2z

更多新聞報導

肌少症 吞嚥困難 關節疼痛 中藥

一天要吃多少鈣質?不只喝牛奶補鈣!長輩補鈣吃「9食物」跌倒不怕骨折

一天需要補充多少蛋白質?不只吃肉補蛋白,「9種食物」也能補充蛋白質!

延伸閱讀

肌少症怎麼吃?光吃蛋白質還不夠!5大要點一次看

花蓮成立「銀髮健身俱樂部」划船機、推舉、飛輪...助熟齡找回肌肉力量!

56歲男有經驗卻遭裁員?「只會一種技能」無法勝任?職訓課程幫你解套!

退休金被兒子敗光...7旬阿公求助「就業中心」成功返職場再續航!

相關文章

大雪節氣到!中醫師授5大保暖養生妙招,遠離天冷不適這樣做

「床的世界」總經理跌倒離世 醫師警告:保健4大關鍵不可忽視

熟齡保健最在意這些事!抗疲勞、助好睡都上榜,第一名竟是它

消除脂肪肝有妙招!3種日本料理幫大忙,再做6件事更護肝

半夜腳抽筋太痛苦!50%成人有這問題,補充1營養素就改善

不是感冒!他嚴重鼻塞流鼻水,竟是這種癌症作祟

熱門文章

「生病回台爽用健保」以後行不通了!他怒批:遲來的正義

半夜腳抽筋太痛苦!50%成人有這問題,補充1營養素就改善

65歲退休可領多少退休金?最多3筆錢入帳!退休金試算公開

不是感冒!他嚴重鼻塞流鼻水,竟是這種癌症作祟

udn討論區