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月經不來、難懷孕...竟患多囊性卵巢!「6種飲食法+2習慣」告別壞體質!

圖/freepik
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多囊性卵巢好困擾⋯月經不規律、不易懷孕⋯還有哪些症狀呢?應該怎麼調整飲食?

奉上多囊性卵巢好困擾 飲食這樣調整

多囊性卵巢症候群是一種跟內分泌和新陳代謝有關,像是雄性賀爾蒙比較高的女生 就比較容易出現內分泌失調 就會干擾正常的排卵週期,那月經就會不規律、也會比較難懷孕,另一個就是體重增加 而且很難瘦下來,還有就是臉上冒痘痘、頭髮稀疏但是其他部位的毛髮旺盛,也很有可能是多囊性卵巢症候群。

飲食上可以多補充

.Omega-3:可以幫助維持女性賀爾蒙平衡

.紅肉改白肉:適量白肉取代紅肉

.礦物質鋅:幫助女性維持生殖健康

.少吃重口味:減少重鹹重甜

.控制精緻澱粉:用全穀雜糧取代白飯、麵食

.咖啡因:每日攝取量 < 300-400mg

日常可以改善

.生活習慣:規律運動、減少久坐久站

.控制體重:控制體重在正常的BMI值 18.5≤BMI<24

如果頻繁出現這種情況 可以去醫院檢查看看是否有多囊性卵巢

.月經不規律:每年少於8次

.多毛症:在下巴、胸口上毛髮旺盛

.血糖問題:血糖飆高

.不易懷孕:有備孕但一直懷不上

此外還有其他一些症狀,所以女生要多注意自己的身體狀!!假如身體有不適 還是要去醫院檢查比較好在針對自身的情況做調整喔~

本文轉載自《高敏敏營養師 粉絲專頁》

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