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容易腰痠、坐骨神經痛?除了坐姿不良,「皮夾放口袋」也是元兇之一!

長期把錢包放在後方口袋,容易造成臀肌與梨狀肌壓迫,可能為骨盆與腰部帶來負擔。 圖/潮健康
長期把錢包放在後方口袋,容易造成臀肌與梨狀肌壓迫,可能為骨盆與腰部帶來負擔。 圖/潮健康

皮夾塞口袋傷害骨盆 、腰部? 醫:壓迫2部位恐「坐骨神經 痛」

不少男性為求方便,習慣於臀部後方的褲子口袋放置錢包或皮夾。這樣為求方便好拿的習慣,事實上竟是種下「坐骨神經痛」的禍因?人一博愛復健科 診所院長李炎諭醫師於社群分享,長期把錢包放在後方口袋,容易造成臀肌與梨狀肌 壓迫,確實可能為骨盆與腰部帶來負擔。

李炎諭醫師表示,近日一名男性病患一跛一跛地走進診間,問診後發現其經常發生坐骨神經痛,找了好幾間診所做牽引、打針治療,疾病卻未完全治好、症狀也反反覆覆。經由醫學檢測才發現,該患者確實有腰椎 滑脫的問題,除了安排復健與指導運動,日常的減重措施也需同步實行。

圖/潮健康
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坐骨神經痛可以如何治療? 在家做2動作可顯著改善疼痛

李炎諭醫師亦向該患者強調,錢包、皮夾習慣放口袋,可能也是坐骨神經痛的致病因子。不少民眾深受廣告台詞影響,以為坐骨神經痛的主要原因與椎間盤相關疾患有關。事實上,長期把錢包放在後方口袋,可能造成「臀肌」與「梨狀肌」的壓迫,進而導致坐骨神經受到牽扯造成疼痛,甚至坐下時也造成骨盆與腰部的負擔。

李炎諭醫師表示,如欲避免肌肉與坐骨神經壓迫導致「皮夾症候群」,最好的預防方法仍是將皮夾或錢包放置於隨身背包裡面,讓身體呈現正常的坐姿。若不幸為此罹患坐骨神經痛,也應立即求診復健科醫師,治療方面有按摩球、物理治療、注射治療以及震波治療等可供選擇。

另外,民眾平時亦可透過以下動作緩解不適:

1. 臀大肌伸展

採取坐姿,大腿彎曲跨到另一腿的外側。用手壓向對測胸口方向,直到出現緊繃感後停住30秒,重複3次。

2. 梨狀肌伸展

採取躺姿,雙腳彎曲,雙手將健側大腿抱向胸口30秒,感受患側(橫放)臀部有緊繃感,重複3次。

圖/潮健康
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坐骨神經痛有5%因它而起! 什麼是「梨狀肌症候群」?

李炎諭醫師進一步補充,除了椎間盤疾患、梨狀肌與臀肌的壓迫之外,坐骨神經痛約有5%肇因於「梨狀肌症候群」所引起,其中女性相較男性更常見。病因可能為先天解剖位置、外傷、久坐 、梨狀肌肥厚(如重訓)所導致,症狀為臀部疼痛,並伴隨放射狀電擊刺痛感,特別是從椅子、床上起身時容易發作。

李炎諭醫師指出,梨狀肌症候群可以透過超音波、核磁共振檢查(MRI)、神經傳導檢查、肌電圖或導引注射加以診斷,並用口服藥物、物理治療(梨狀肌伸展、儀器治療、徒手治療、運動治療)、超音波導引注射等方式加以治療。建議若出現相關症狀,應立即就醫釐清,以避免症狀惡化。

參考文獻:Curr Rheumatol Rev. 2018 Dec; 14(3): 279–283.

本文轉載自《潮健康》,原文為:皮夾塞口袋超傷骨盆、腰部? 醫示警:壓迫2部位當心「坐骨神經痛」

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