正值好發期！注意「得諾羅病毒」讓你又吐又拉還發燒！會傳染嗎？怎麼吃好得快？

「過年到開工前後不僅狂吐還拉肚子，甚至有發燒 現象，不舒服2～3天……」

小心！這可能是感染「諾羅病毒 」！得諾羅病毒怎麼吃？如何預防？

「諾羅病毒」

俗稱「冬季嘔吐病毒」，好發於每年11月到隔年3月。在眾多病毒性腸胃炎 裡，諾羅的主要特色是：嘔吐為主，同時可能伴隨腹瀉和發燒。

沒有限定年齡層，會是無差別傳染喔！而且極少病毒量便可透過接觸傳播，若得到後下廚做菜，有可能也會傳染給家人！

另外，想預防狂噴酒精是沒用的，記得要善用肥皂和漂白水才能有效預防。

諾羅病毒常見症狀有這些

• 主要是噁心嘔吐，其次容易拉肚子。

• 肚子痛、頭痛、發燒。

• 肌肉痠痛、倦怠、畏寒。

得到諾羅病毒怎麼吃？營養師５點飲食建議

1. 少量多餐，補充水份。

2. 清淡易消化：清粥、饅頭、麵線、小米粥。

3. 補充電解質：運動飲料、冬瓜茶、菊花茶。

4. 避免太油、太甜及過度調味。

5. 暫停攝取咖啡因、酒精、奶製品。

如何預防諾羅病毒？以下４點請做到

1. 勤用肥皂洗手：切記只有酒精沒用！

2. 注意食安衛生：料理及飯前務必消毒雙手及環境。

3. 減少特定飲食習慣：不吃沒有全熟的蛋、肉類及海鮮、不生飲山泉水。

4. 注意可能感染源：衣物、床單定期更換，並以稀釋漂白水打掃環境。

本文轉載自《李婉萍營養師FB粉絲專頁》，原文為：諾羅病毒找上門，怎麼吃好得快？

李婉萍營養師

有多年臨床及講課經驗，是三個孩子的媽。 擅長分享以營養原則為底，在不同狀況下「具體怎麼吃」。 有感於台灣好食物多卻缺推廣，因此正大力推廣食農教育中。