吃飽馬上泡溫泉？一泡就30分鐘？安心泡湯一定要知道的「六件事」！

每當冬季來臨，面對驟降的溫度，不少人便會想要泡湯 驅寒，在熱氣蒸騰中放鬆緊繃的身心，但是你知道泡湯也有不少要注意的小細節嗎？根據衛生福利部 國民健康署的建議，我們整理六大小撇步 ，希望大家能安心泡湯，享受溫暖。

1. 不超過15分鐘：

以每15分鐘為一回合，避免久泡使四肢血管擴張，引發心腦血管急症。

2. 多補充水份：

泡湯前後補充水份，避免因水份流失造成頭暈不適。

3. 飯後1.5～2小時再泡湯：

盡量不要飯後立刻泡湯，避免影響消化功能。若飲食中含有酒精，或是有食用麻辣食品，會讓心跳加速，加上高水溫刺激，就容易增加心臟負荷，恐增加心肌梗塞、中風意外發生。

4. 避免冷熱水交替：

防範因血管急速舒張、收縮，而引發心肌梗塞或缺血性中風，另外若為慢性病（糖尿病、高血壓、高膽固醇）患者，留意泡湯溫度勿超過40℃。

5. 不單獨泡個人池：

若患心血管 等慢性疾病者，泡湯時最好找親友陪同，以免若意外發生時沒人注意，錯失黃金治療時機。

6. 勿太快起身：

水溫高會使血管擴張，造成低血壓，因此建議泡湯後勿太快起身，以免暈倒發生溺斃意外。

本文轉載自《聯安預防醫學機構》，原文為：樂活泡湯有撇步，６大提醒報你知

聯安預防醫學機構

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