冬天手腳冰冷亂補恐更傷身！中醫建議：多吃這4類中藥、7種食物

一名27歲從事行政工作的OL，平時不運動也很少到戶外曬太陽，幾乎都待在冷氣房內，因為怕胖都刻意在控制飲食，常常吃生菜沙拉、喝蔬果汁，以前初經就有經痛症狀，近2個月經痛卻越來越嚴重。

這名OL自己在經期溫敷有改善一些，但經痛還是持續，後來到奇美醫學中心中醫 部總醫師許芳綺門診後，診斷她為寒阻胞宮，衝任阻滯，使得經血下行不暢而導致經痛。

個案的經血顏色淡紅，且有血塊，排便軟散不成形，又相當怕冷，手腳更是冰涼，透過這些症狀判斷為經血下行不暢導致經痛。許芳綺開立溫經散寒的中藥並溫灸氣海穴及關元穴，並要她少吃生冷食品、多運動及曬太陽，調理後次月的月經來時經痛大為減輕，且怕冷、手腳冰冷 的症狀也緩解許多。

少部分人連夏天都會手腳冰冷

許芳綺說明，中醫將手腳冰冷稱之為「手足厥冷」、「厥逆」，通常是當氣溫降低時，人體的新陳代謝下降，血液循環變慢，且寒冷的氣溫造成末梢血管收縮所導致的現象。一般人陽氣充足只在寒流來襲的時候才手足冰冷，然而有一部分的人即使在夏天也會手腳冰冷，不舒服的症狀甚至會影響到日常生活與睡眠，就必須從內在體質來改善。

「冷底」適合補法與生活注意事項

「手足厥冷」最常見的中醫證型有「寒厥」、「氣鬱」。「寒厥」就是人們常說的「冷底」、陽虛，陽虛的人體內動能不足以將血液順利地推送往末梢，這樣的人容易全身怕冷、手腳冰冷、面色蒼白、體力差、精神疲憊、拉肚子、身體痠痛，喝熱湯或洗熱水澡、溫敷就會感到比較舒服。

「冷底」適合的溫補中藥：

• 肉桂

• 乾薑

• 紅棗

• 巴戟天

「冷底」適合的溫熱性食物搭配：

• 蔥

• 薑

• 蒜

• 八角

• 桂圓

• 南瓜

• 羊肉

「冷底」除中藥調理，也可搭配手、足、腹部艾灸，能夠補充身體陽氣，平時也能用吹風機吹或以溫毛巾溫敷勞宮穴、湧泉穴及足三里穴改善手腳冰冷，建議多進行戶外運動，讓溫暖的陽光照在背後膀胱經固護自身陽氣。

「氣鬱」非真陽虛，需以疏肝解鬱調解

許芳綺也補充，「氣鬱」的人雖然同樣也常常會手腳冰冷，但卻不適合進補，這類型的人通常是由於生活與工作壓力大，導致身體內的氣機不暢，氣機鬱阻軀幹而阻擾了陽氣輸佈到四肢末梢，並非真的陽虛。

除了手腳冰冷，往往胸腹是怕熱的，還可能會伴隨有胸腹痛、頭痛等症狀，此時可用一些疏肝解鬱的中藥來調節身體的氣機，若是一味地進補反而會使得氣機鬱滯更嚴重，造成口破、長痘痘、失眠，越補越傷身。

如果是此種體質的民眾，平時就要注意紓壓與休閒活動，放慢生活速度來協助身體恢復正常的氣機運行。不管哪一種養生方法，一定都要先理解自身體質，如果一味錯誤進補，恐怕只會更傷身。

本文轉載自《優活健康網》，原文為：手腳冰冷非「冷底」！中醫：多數是「這原因」導致，亂補恐更傷身

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