糖尿病在身只懂控糖?醫:更要知道謹「鹽」慎行!

許多糖尿病 人知道要節制飲食,精打細算吃進肚裡的「糖與油」,但醫師提醒,鹽的攝取更要錙銖計較,攝取太多鹽,不僅會高血壓,還會影響血糖值,可能使糖尿病惡化或引起慢性腎臟病,鹽雖是人體重要元素,但要謹「鹽」慎行,才能常保健康。

台中慈濟醫院家醫科主治醫師李宜軒醫師提醒,「鹽」吃多了,不僅會影響血壓,還可能傷...

台中慈濟醫院家醫科主治醫師李宜軒醫師提醒,「鹽」吃多了,不僅會影響血壓,還可能傷及腎臟,糖尿病患的鹽分攝取更要注意。 圖/台中慈濟醫院提供

李先生是外食族,每天至少兩餐都是在外解決,最近公司安排健檢,發現竟已經出現三高問題,甚至還有初期糖尿病症狀。

台中慈濟醫院營養師楊忠偉表示,造成高血壓、高血脂、高血糖的原因,大部分都是「飲食」出問題。食物加入油、鹽、糖可以刺激味蕾,但過量會增加身體負擔。

台中慈濟醫院營養師楊忠偉建議,糖尿病人不只要控糖、控油,鹽分攝取也要斤斤計較。 ...

台中慈濟醫院營養師楊忠偉建議,糖尿病人不只要控糖、控油,鹽分攝取也要斤斤計較。 圖/台中慈濟醫院提供

他進一步解釋,過多的油影響血管內皮組織;醣太多,會讓血液變濃稠流動變慢;鹽過量,則會讓水分滯留體內,增加心血管負荷,這就是李先生新陳代謝出狀況的原因。

國民健康署建議,成人每日鹽分攝取 總量大約在6公克(2400毫克)左右,建議糖尿病人控制鈉的攝取,每日盬攝取量為4至6公克。文獻指出,食鹽富含鈉離子,每1公克食鹽約含有400毫克鈉,鈉是人體所需的微量元素,但也不能過量。

台中慈濟醫院家醫科主治醫師李宜軒分析,許多餐廳的美味佳餚,常靠「獨門醬汁」調味,這是外食族群「鹽」容易超標的原因,而鹽吃太多不只會高血壓,還會傷及腎臟。

台中慈濟醫院家醫科主治醫師李宜軒說,調味醬汁雖然可提升食物美味,但要注意添加量,...

台中慈濟醫院家醫科主治醫師李宜軒說,調味醬汁雖然可提升食物美味,但要注意添加量,避免鹽分攝取過量。 圖/台中慈濟醫院提供

李宜軒說,高鹽飲食和肥胖有關,因為肥胖會讓胰島素阻抗增加,且使用效率變差,所以會分泌更多胰島素,讓病人更容易飢餓,惡性循環下,不只體重變重,更讓血糖居高不下。因此,糖尿病人要「控醣」,對「鹽」也要斤斤計較。

楊忠偉建議,外食族選購食物要多用心,油炸、醃製、勾芡或羹湯類食物,甚至連沾醬、調味粉,鹽分都很容易過量,淺嚐即可,選擇最接近原形、原味的食物最好。

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