56歲的任賢齊 近期在綜藝節目《披荊斬棘的哥哥2》登台，高歌紅遍亞洲的招牌歌曲《傷心太平洋》，榮獲人氣王，網友們稱讚他唱功超穩，聽著就幸福，更讚他保養有方，一點都不老，事實上他先前為了電影角色增胖26公斤，產生三高問題，靠著飲食控制和單車 運動 ，在短短一個月內甩肉17公斤，其實熟齡也很適合從事單車運動，在訓練心肺和肌力上有不錯的效果。
好處1：心律變化穩定度高
榮總復健醫學部楊怡強醫師指出，只要達到目標心律，就能夠達到運動熱量消耗效果，單車屬於有氧運動，相較於戶外跑步，會面臨起伏的地形，心律會比較大地變化，而騎單車多是騎在平穩的地面上，加上長直線前進、持續踩踏板的情況下，心率會上升，但對心臟的負擔不大，心律穩定度高，也可以達到訓練心肺的效果。
而且騎單車的姿勢因為會使用上肢，有變化性，對於手部肌力訓練有幫助，作為以維持性運動來講還不錯。
好處2：對關節衝擊小較安全
楊怡強也表示，熟齡很多有肌少症，想要延緩肌肉流失的話，運動要透過阻力訓練增肌，同樣以一般人常做的運動跑步來比較，跑步須著地才有阻力，單車運動則是因為踏板的阻力一直存在所以能夠訓練到股四頭肌，也就是大腿前側的肌力，而且衝擊性小。對關節軟骨退化的人來說，跑步有有跳躍性動作，會撞擊下肢，對年輕人是好的，但對中老年人會有負擔，單車運動相對安全。
好處3：刺激認知預防失智
楊怡強指出，比較高齡的長輩想預防失智，單車運動也是好選擇，以維持長期規律運動來看，單車因為操作比較複雜，像是要移動車頭控制方向、環顧環境、踩踏板等，都在刺激認知，提升大腦皮質的啟動、腦電波訊號的長度，有利於延緩失智。
單車運動提醒 座椅別太矮
楊怡強表示，從事單車運動時，坐姿特別重要，正確才會對身體健康有好處，有些人坐太矮，椅子要夠高，讓膝蓋在腳踏車踩踏中不會彎曲過度，應該是膝蓋彎曲角度小於90度，才能保護膝蓋，免於受傷。再來，腳跟要完全貼合在踏板上，前進的時候用前腳掌施力，膝蓋微微彎，膝蓋不要完全打直。
不過，他提到七、八十歲以上長者，若坐墊較高，對他們來說離地面有段距離反而不好操作，建議還是座位稍微低一點無妨，免得跌倒的話造成的後果對長者來說難以承受，緩緩騎行就好。
楊怡強也提醒握把的部分，騎單車的時候，手掌和手臂要平行，最好是以出拳姿勢去握把手，避免手腕過度伸展，不要像伏地挺身手在扶地的時候那樣過度彎曲，有腕隧道症候群的案例是因為這樣造成的。
楊怡強指出，有的人膝蓋痛會以為自己的膝蓋退化，但通常不是關節炎或退化，膝蓋前側痛可能是髕骨肌腱炎，在重複彎曲的動作上很容易出現；另一個可能則是鵝掌肌腱炎，疼痛處是膝蓋前內側，建議有任何問題隨時發生找醫生。
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