影音/吃很多菜了「嗯嗯」還是卡關?營養師2方法終結便秘

為了「嗯嗯」順暢吃了很多蔬菜,為什麼還是沒有改善便秘呢? 圖/freepik

為了「嗯嗯」順暢吃了很多蔬菜,為什麼還是沒有改善便秘呢? 圖/freepik

你有便秘的困擾嗎?為了「嗯嗯」順暢吃了很多蔬菜 ,為什麼還是沒有改善便秘呢?

聯安診所林宜槿營養師 說明,改善便祕 除了補充足夠的膳食纖維,還需要足夠的水分及好的油脂;此外,蔬菜和蛋白質 攝取的份量比例也很重要。

各段重點
00:15 膳食纖維的好處
00:33 要點1:2要點終結便秘
00:51 要點2:蔬菜&蛋白質的比例分配
01:08 每餐建議份量

本文經授權轉載自《聯安預防醫學機構》頻道,原文:多吃菜了,怎麼會便秘?!關鍵是少了「它們」!

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