18+

影音/你今天喝水了嗎?口渴才喝水?一天喝不到一杯?水喝太少當心老太快!

圖/freepik
圖/freepik

有多少人一天連一杯水也喝不完?然後當發現肌膚開始乾燥、老化 就開始猛擦保養品?其實,除了體外保濕 體內保濕更是不可少!更不要等到睡前口渴才喝一小杯水,這樣長時間下來身體可是很容易出現各種警訊。

奉上身體缺水警訊你有嗎?

口渴:口乾舌燥時 是最直接的缺水警訊 一定要趕緊喝水

肌膚乾燥有細紋:乾燥的皮膚會較顯紋路、下垂,年紀越大越難保持水分。

卡卡不順暢:消化道的潤滑,非常需要水分的沖刷。

排尿量減少:喝水排尿是很正常的生理現象,一般來說一整天至少會上廁所五次左右,假設上廁所的次數變少或尿量減少⋯就要開始思考水份攝取是否充足了!

容易感覺饑餓:食物也是補充水分的來源,有時候覺得餓了可能是身體缺水了。

消化不佳:身體缺水,消化道的分泌也會減弱而有腸胃不舒服的警訊。


本文經授權轉載自《高 敏敏營養師》頻道,原文《渴了才喝 水已經來不及!身體缺水警訊|一分鐘給你營養師大腦

更多新聞報導

喝水 老化 保濕

高敏敏營養師

中山醫學大學 營養學系,北商大企業管理MBA主攻化妝品應用。兩岸超過45萬粉,臨床營養師,專長為健康減重及抗老美肌營養。

烤肉烤焦,剝掉表皮繼續吃?營養師4招降低「致癌」風險

影音/燒烤真正的陷阱竟是「這個」!營養師推薦中秋節「醬烤」

延伸閱讀

2022年米其林餐廳榜單! 北中南「商圈星星」一次筆記

2022米其林「這家」連5年摘三星!訂位有潛規則?

家庭主婦也能領退休金?「國民年金」3項好處必知

「賣房給兒女、贈房給另一半」注意這些眉角,避免繳高價房地合一稅!

相關文章

腳抽筋竟是天氣害的?2方法拉筋舒緩,避免半夜痛到睡不著!

每天1飲料禿頭危機飆3倍!「雄性禿」不分男女?植髮專科醫揭5方法治療

看東西有小黑點=視網膜破洞?醫警告:3大後遺症讓視力永久受損

一直想尿尿不敢喝水!4招告別「殘尿困擾」避免腎衰竭

你喝的可樂竟是「救命神丹」!急診醫師揭「3症狀」喝時能救命

這些痠痛不是老化!3大常見疼痛 物理治療師破解

熱門文章

有福了!9縣市打「帶狀皰疹疫苗」有補助or免費:預約、申請懶人包

90%媽媽都煮錯!氣炸鍋「這樣用」恐吃下致癌物:菜成毒湯

上廁所就能查肝病?醫揭5大線索:肝臟在求救

飲食清淡卻罹大腸癌!健檢1數據揪出潛在癌症:以為是貧血

udn討論區

loading...