確診後開始「失眠」怎麼辦？醫：矯正睡眠習慣先打破這想法

罹患新冠肺炎，卻出現焦慮症狀還失眠，一名竹科工程師原以為會治癒後會自然痊癒，但幾個月來都沒改善。求診身心科醫師，發現他有明顯焦慮症合併失眠症狀，經抗焦慮藥物治療，搭配放鬆練習與「電刺激」輔助治療，失眠明顯獲得改善。

中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主治醫師鄭映芝指出，雖然新冠病毒主要攻擊呼吸系統，但據國際期刊研究，仍有損傷人體中樞神經的可能。

即使是輕症的新冠肺炎患者，仍可能出現焦慮、失眠、記憶變差、嗅覺喪失等症狀；嚴重如記憶障礙、認知功能退化、失語症、中風、癲癇等，都可能是新冠肺炎的中樞神經後遺症 。

新冠確診 者往往要同時要面臨長時間隔離壓力，還有無法工作的經濟壓力，並擔心傳染給親友，這些心理壓力都是讓病患更容易出現失眠、焦慮等身心症狀的原因。

鄭映芝指出，研究顯示，約3分之1新冠肺炎患者康復後，會出現所謂的「新冠失眠 （Coronasomnia / Covid-somnia）」。台灣睡眠醫學會調查發現，疫情後全台有5分之1民眾對睡眠感到不滿意，較疫期前增加近1成7。有失眠症狀的比率，則從疫情前的 42.9％上升至59.7%。

鄭映芝指出，失眠治療有藥物與非藥物治療。非藥物治療部分，通常建議從足夠的睡眠衛生開始，包括營造良好的睡眠環境、 減少房間噪音光線，睡前避免抽煙、吃太飽或喝太多飲料等。

另外，民眾也需練習矯正睡眠的習慣與信念，破除一定要睡滿8小時才夠的想法。其他如放鬆治療，也可有效幫助減少失眠。

藥物部分，鎮靜類藥物最常使用。鄭映芝說，民眾常誤以為，只要開始服用安眠藥後就必須一直吃，其實不然，臨床上有相當多個案調整生活方式，以及短期藥物治療後，當睡眠恢復正常，有很高比率可以停藥。

鄭映芝說，染疫後失眠症狀，不一定能區分是新冠肺炎的中樞神經後遺症，或為染疫後的身心壓力所致，但只要及早治療都可大幅緩解失眠。在後疫情時代，民眾更應注重睡眠，擁有優質睡眠才能有健康身體，也才能防範病毒上身。