節氣驚蟄小心「犯春睏」 肝氣不足成警訊

春天到來，卻感到犯睏想睡、注意力不集中或口乾舌燥嗎？這些狀況，其實與最近所對應的「驚蟄」時節氣候變化有關。驚蟄，是24節氣中第三個節氣，這時大氣結構從寒冷冬天邁向溫暖春天，氣候需要做調節，時陰時晴、時雨時風，冷暖空氣夾雜且乾燥，容易引起口乾舌燥和喉頭癢癢的不適感。

當季節在做調節時，人們容易因天氣變化有外感風邪， 溫邪病的問題，因此驚蟄時節的養生，需注重寒邪之氣的驅散，來促人體陽氣升發。因陽氣和肝氣不足，容易「犯春睏」，讓人想睡，注意力無法集中；此外，因肝主怒，若過度憤怒易使肝氣鬱結，發生口乾舌燥、難入睡、心情煩悶等情況，建議要多保持心情愉悅，不發怒生氣。

飲食部分，因冬季寒冷，飲食會偏向能發熱溫暖的食物，但驚蟄時節，天氣回暖，需要開始節制飲食，建議少吃烤、炸、辣，較上火和重口味的食物，歸於清淡，有助於促進新陳代謝，護肝健脾，可避免頭目脹痛、暈眩耳鳴、面紅目赤、失眠多夢等上火的情況發生。

除飲食的調整外，在這邊也提供「養肝氣解春睏」和「調暢情志」的精油配方與運用方法，希望能幫助每個人調整好身心，用最佳狀態迎接每一天！

■「驚蟄」節氣養生建議：養肝氣解春睏

【迷迭香、佛手柑】

迷迭香可激勵肝細胞再生，佛手柑可補肝氣。

運用方法

1. 將上述精油等比例調和，直接一滴純油滴於太衝穴上，做點塗按壓。

2. 將上述精油滴於太衝穴上，拿一刮板從太衝穴的位置朝腳尖方向刮去，用刮按的方式進行離心按摩，幫助梳理肝氣。

太衝穴位置：腳的大拇指和二姆指中縫延伸上去三指定位，紅點處為太衝穴。

用一腳的腳側搓揉另一腳的太衝穴穴位，兩腳交互搓揉，是日常就可做的自我保養法。

刮按法：拿一刮板從太衝穴的位置朝腳尖方向刮去做離心按摩。

■「驚蟄」節氣養生建議：調暢情志

【葡萄柚＋薰衣草＋羅馬洋甘菊精油】

此精油組合，氣味宜人，可提振副交感神經，幫助心情舒暢和放鬆。

運用方法

將上述精油等比例加入水氧機中擴香，或者加入基底油稀釋為按摩油，於肝臟投影區做按摩。