節氣驚蟄小心「犯春睏」 肝氣不足成警訊

春季時節容易因肝氣不足,讓人想睡,注意力不集中。 圖/freepik

春季時節容易因肝氣不足,讓人想睡,注意力不集中。 圖/freepik

春天到來,卻感到犯睏想睡、注意力不集中或口乾舌燥嗎?這些狀況,其實與最近所對應的「驚蟄」時節氣候變化有關。驚蟄,是24節氣中第三個節氣,這時大氣結構從寒冷冬天邁向溫暖春天,氣候需要做調節,時陰時晴、時雨時風,冷暖空氣夾雜且乾燥,容易引起口乾舌燥和喉頭癢癢的不適感。

當季節在做調節時,人們容易因天氣變化有外感風邪, 溫邪病的問題,因此驚蟄時節的養生,需注重寒邪之氣的驅散,來促人體陽氣升發。因陽氣和肝氣不足,容易「犯春睏」,讓人想睡,注意力無法集中;此外,因肝主怒,若過度憤怒易使肝氣鬱結,發生口乾舌燥、難入睡、心情煩悶等情況,建議要多保持心情愉悅,不發怒生氣。

飲食部分,因冬季寒冷,飲食會偏向能發熱溫暖的食物,但驚蟄時節,天氣回暖,需要開始節制飲食,建議少吃烤、炸、辣,較上火和重口味的食物,歸於清淡,有助於促進新陳代謝,護肝健脾,可避免頭目脹痛、暈眩耳鳴、面紅目赤、失眠多夢等上火的情況發生。

除飲食的調整外,在這邊也提供「養肝氣解春睏」和「調暢情志」的精油配方與運用方法,希望能幫助每個人調整好身心,用最佳狀態迎接每一天!

■「驚蟄」節氣養生建議:養肝氣解春睏

【迷迭香、佛手柑】

迷迭香可激勵肝細胞再生,佛手柑可補肝氣。

運用方法

1. 將上述精油等比例調和,直接一滴純油滴於太衝穴上,做點塗按壓。

2. 將上述精油滴於太衝穴上,拿一刮板從太衝穴的位置朝腳尖方向刮去,用刮按的方式進行離心按摩,幫助梳理肝氣。

太衝穴位置:腳的大拇指和二姆指中縫延伸上去三指定位,紅點處為太衝穴。

用一腳的腳側搓揉另一腳的太衝穴穴位,兩腳交互搓揉,是日常就可做的自我保養法。

太衝穴位置:腳的大拇指和二姆指中縫延伸上去三指定位,紅點處為太衝穴。

太衝穴位置:腳的大拇指和二姆指中縫延伸上去三指定位,紅點處為太衝穴。

刮按法:拿一刮板從太衝穴的位置朝腳尖方向刮去做離心按摩。

刮按法:拿一刮板從太衝穴的位置朝腳尖方向刮去做離心按摩。

刮按法:拿一刮板從太衝穴的位置朝腳尖方向刮去做離心按摩。

■「驚蟄」節氣養生建議:調暢情志

【葡萄柚+薰衣草+羅馬洋甘菊精油】

此精油組合,氣味宜人,可提振副交感神經,幫助心情舒暢和放鬆。

運用方法

將上述精油等比例加入水氧機中擴香,或者加入基底油稀釋為按摩油,於肝臟投影區做按摩。

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