「請你跟我這樣做」職能治療師助長輩在家開心動起來！

強烈冷氣團來襲，全台急凍，加上國內新冠疫情群聚感染再起，有民眾減少外出活動，但長時間窩在家，對長輩身心健康並非好事。職能治療 師建議，民眾在家可與長輩玩「鏡子遊戲 」，透過簡易居家式預防活動增進互動，也維持長輩健康、延緩失能。

台中榮總埔里分院職能治療師王哲煜表示，在家除自己做運動，更建議照顧者、兒孫透過簡易有趣且執行簡單的居家遊戲與長者互動，其中「鏡子遊戲」以「動作帶動者」和「模仿者」為概念，讓照顧者熟悉如何扮演兩種角色，玩法可視長輩身體狀態調整。

顧名思義，「鏡子遊戲」就像照鏡子一樣。活動時，長輩與照顧者要面對面，請長輩盡量「模仿照顧者動作」，而做動過程不用快，要依長輩的認知能力及體能，適度調整動作難易度及範圍，例如用上肢寫字、雙側上肢同時活動、上肢加腰臀左右前後擺、上肢加下肢膝蓋微彎再伸直等動作。

反之，也能由長輩做動作「讓照顧者模仿」，照顧者可請長輩在能力範圍內，盡量將動作做大、做難，速度同樣不用快，如此可讓長輩知道他的活動度是否足夠。

如果長輩無法以站姿活動，可就改採「坐姿」進行，並將動作簡化成舉右手、舉左手，或抬右膝、抬左膝，能力好的長輩，則可採舉手抬膝的合併式動作。

王哲煜也提醒，照顧者在進行鏡子遊戲前，可以先面對立鏡或能映照影像的門窗等，先行練習觀察及帶動作鏡中的自己，這樣才會知道長輩是否有確實比擬自己，在家持續活動，能達到延緩老化失能、減少肌力流失，以及促進認知功能等效果。