熟齡更能領悟拳法！－昔最年輕國手，今推動「樂齡跆拳」

「任何年紀都可學跆拳。」62年次的嘉義市立強跆拳道 館教練楊喬詠，曾是我國最年輕的跆拳國手，也是國手教練，近年積極推廣「樂齡跆拳」。

她鼓勵長輩走進道館，強調跆拳絕非只有激烈對打，也能修心養性，只要循序漸進、扎好基礎，樂齡跆拳不僅舒展筋骨、提升肺活量，更提升免疫力。

楊喬詠兒時體弱、患有氣喘，小學三年級時學校辦表演活動，全校學生都學跆拳道。活動後，父親鼓勵她持續學跆拳、強健體魄，她每天下課後，全心投入練習、參賽，小五就拿下南部七縣市冠軍，國二獲選為中華隊跆拳道奧運培訓選手，成為最年輕跆拳國手。

她說，年輕時個性不服輸、勇於挑戰，雖然成績優異，但也曾受傷離開跆拳多年，轉練傳統經絡，學習國術整復，之後取得教練資格，多次帶領選手參與國內外賽事，更體會練跆拳必須內外兼備。

「高齡練拳領悟力更高。」楊喬詠說，跆拳道除了拳腳技擊，內在也能修心養性，培養自信心，同時是一種形體藝術，適合各年齡練習，她也積極推廣跆拳道，從道館、校園，走進社區與鄰里居民，希望每個年齡都可學跆拳。

楊喬詠認為，練樂齡跆拳不必有壓力，可依個人身體狀況調整強度，但一定要紮實基礎、耐心熱身、柔軟筋骨，高齡者因心思成熟，更能掌握練拳要領，不強調踢打，應重視形場練習。

楊喬詠說，近年世大運、亞運都將跆拳道品勢納入正式項目，還有66歲以上組別，長輩練品勢受傷機會低，建議長輩大膽走進道館，享受跆拳樂趣，透過運動流汗、調整呼吸、增加肺活量，更強健筋骨。