強化行動力靠保養!新研究:養膝潛力股是它們

擁有健康膝蓋是樂活人生的關鍵,然而,現今運動風氣興盛,許多30、40多歲中壯年族群因為運動過度、姿勢不正確或未足夠熱身,容易損害膝蓋,導致膝關節退化提早來臨。許多骨科專家均致力研究,希望解決民眾的煩惱,而根據近期研究,薑黃和羅望子就可能是有助改善膝蓋問題的潛力股。

為夢想而跑是人生最痛快的事。 圖/Shutterstock 提供

為夢想而跑是人生最痛快的事。 圖/Shutterstock 提供

臨床研究:薑黃和羅望子搭出護膝配方

微笑藥師藥局的廖偉呈藥師受訪表示,2019年的國際期刊臨床研究〔註1〕指出,給予行動時有膝蓋或關節不適的受測者連續服用含足量薑黃和羅望子的複方成分TamaFlex®後,接受行走6分鐘、爬樓梯、WOMAC評估量表等幾種測試,結果顯示服用配方者在第14天就感覺膝蓋疼痛減緩、僵硬程度降低,步行距離和速度均有提升。

事實上,薑黃和羅望子被認為是護膝潛力股其來有自。有醫學研究〔註2〕針對退化性關節炎患者,施用薑黃素膠囊和消炎止痛藥-雙氯芬酸(diclofenac),比較兩者的減痛功效和安全性如何,結果顯示薑黃素和雙氯芬酸一樣能改善膝蓋疼痛。紐約時報〔註3〕根據美國《內科學年刊》研究也認為,薑黃素很可能幫助舒緩關節僵直和退化性關節炎的狀況。

廖偉呈說,薑黃具備抗發炎效果,常入藥改善肝發炎、退化性關節炎等身體不適,相關研究已行之有年,由於發炎反應會加劇膝蓋問題,臨床上常採消炎配方來抑制發炎反應,幫助患者改善不適的狀況。

薑黃富含薑黃素,具有抗發炎效果。 圖/Shutterstock 提供

薑黃富含薑黃素,具有抗發炎效果。 圖/Shutterstock 提供

而東南亞常見的熱帶水果-羅望子同樣深具潛力。廖偉呈說,從一些細胞或動物研究指出,羅望子具有抗氧化、抗發炎的效益,有研究〔註4〕佐證,羅望子能抑制多種傷害骨頭和軟骨的酵素反應,並達到改善發炎功能。

羅望子又稱酸豆,口味酸甜,是東南亞普遍的水果。 圖/Shutterstock 提...

羅望子又稱酸豆,口味酸甜,是東南亞普遍的水果。 圖/Shutterstock 提供

市面上有行動力保健品牌看上薑黃素和羅望子的優點,採用薑黃和羅望子為主的配方製成產品,幫助民眾養好行動力。此外,想保養膝蓋的茹素者同樣能食用植物性成分的配方產品,來補充營養;2019年的研究顯示,受測者對薑黃和羅望子植物性成分TamaFlex®適應良好,並無嚴重不良反應,無論吃葷吃素皆是養膝新選擇。

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【參考資料】

〔註1〕A Combination of Tamarindus indica seeds and Curcuma longa Rhizome Extracts Improves Knee Joint Function and Alleviates Pain in Non-Arthritic Adults Following Physical Activity

〔註2〕Safety and efficacy of curcumin versus diclofenac in knee osteoarthritis: a randomized open-label parallel-arm study

〔註3〕Turmeric May Ease Knee Arthritis

〔註4〕Tamarind Seed (Tamarindus indica) Extract Ameliorates Adjuvant-Induced Arthritis via Regulating the Mediators of Cartilage/Bone Degeneration, Inflammation and Oxidative Stress

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