18+

大寒節氣到!「忌生冷、宜熱食」迎春不感冒,養身重點一次看

在大寒時節我們還是應該要遵循冬季保陰潛陽的原則,忌生冷、宜熱食,來鞏固體內的陽氣。 圖/pixabay
在大寒時節我們還是應該要遵循冬季保陰潛陽的原則,忌生冷、宜熱食,來鞏固體內的陽氣。 圖/pixabay

今天要來和大家聊聊節氣養生 ,今天進入二十四節氣中的最後一個節氣「大寒」了,代表冬季即將結束,準備進入生機盎然的春季了!

由於大寒也接近農曆春節,很多人開始忙著辦年貨、準備尾牙、除舊佈新等,讓整體的節氣氛圍更添了一份年味,而關於大寒的身體保健,我也整理了幾項重點跟大家分享。

中醫 認為「冬不藏精、春必病溫」,這裡的【精】指的是我們維持生命的能量、元氣,意思就是如果我們沒有在這個時節好好調養身體、養精蓄銳,在來年春天就容易受到病邪入侵,所以在大寒時節我們還是應該要遵循冬季保陰潛陽的原則,忌生冷、宜熱食,來鞏固體內的陽氣

1、食補原則【益脾養肝】

由於接近春天,大寒時期的進補量應該要慢慢減少,調整為平補 的方式,適當選擇一些甘味的食物來調和脾胃、補養氣血,像是山藥、南瓜、地瓜、紅棗、桂圓、香菇等,並加入有升散性質的食物,如香菜、白蘿蔔、芥菜、茴香等,為適應春天升發特性做準備。

接近春天,大寒時期的進補量應該要慢慢減少,調整為平補的方式,適當選擇一些甘味 的...
接近春天,大寒時期的進補量應該要慢慢減少,調整為平補的方式,適當選擇一些甘味 的食物來調和脾胃 圖/pixabay

2、睡前泡腳【祛寒助眠】

腎經起於腳底,很多人習慣在家裡會光著腳丫走路,但是光腳走路很受到寒邪的的侵襲,是很傷腎氣的行為,建議大家可以睡前泡泡腳、按摩湧泉穴,並穿上襪子保暖,來達到養腎固精的作用。

3、生活起居【順應冬藏】

順應冬藏的原則,早睡晚起,早睡可以養人體的陽氣,很多人習慣早晨出去運動,但在這個時節,建議日出後再外出行動,甚至可以適當的曬曬太陽,讓精氣內聚以潤五臟,增強身體的免疫力。

4、大寒防腰寒【搓腰暖腎陽】

帶脈位於腰腹之間,也是人體唯一橫向運行的脈絡,我們可以將雙手搓熱,敷在後腰部,透過手掌的溫度來暖腎,有助於疏通帶脈、促進腎氣循環。

圖/郭大維中醫師 提供
圖/郭大維中醫師 提供

本文轉載自《郭 大 維 中 醫 師》

「在家運動」也能提升免疫力↘↘↘

更多新聞報導

養生 郭大維 中醫 平補 生活習慣

「血壓高、心情悶、容易分心」吃對食物真能改善?

六成民眾攝取不足!缺少「維生素D」風險比你想的還要多!

延伸閱讀

頻跑廁所是「天冷」惹禍,還是「膀胱過動症」?

為什麽你的「新口罩」,戴上會有一股怪味?

在家運動一周挑戰|跟著瑜珈名師 30分鐘一起減齡塑身!

50歲後肌肉量每年少1% 教爸媽在家增強肌力

相關文章

冷氣團來襲!譚敦慈提醒保暖「這3處」最重要 曝長輩防跌秘訣

不抽煙也中肺腺癌!55歲主婦靠這項健檢救回一命

經常拉肚子恐腸道發炎!醫解析「發炎性腸道疾病」警訊與治療對策

用這鍋具恐致癌!醫警告「立刻丟掉」安全替代品曝光

劉家昌肺癌病逝…定期篩檢LDCT很重要!明年有望放寬1標準嘉惠更多人

愛美不忌口超慘!她割雙眼皮吃麻辣鍋「眼腫還滲液」術後6大保養重點必看

熱門文章

用這鍋具恐致癌!醫警告「立刻丟掉」安全替代品曝光

大型垃圾、家具怎麼丟?一文搞懂!附全台清潔隊資訊懶人包

癌症4度進攻全被擋下!72歲董座:罹癌不可怕,最怕這1事

「生病回台爽用健保」以後行不通了!他怒批:遲來的正義

udn討論區