大寒節氣到！「忌生冷、宜熱食」迎春不感冒，養身重點一次看

今天要來和大家聊聊節氣養生 ，今天進入二十四節氣中的最後一個節氣「大寒」了，代表冬季即將結束，準備進入生機盎然的春季了！

由於大寒也接近農曆春節，很多人開始忙著辦年貨、準備尾牙、除舊佈新等，讓整體的節氣氛圍更添了一份年味，而關於大寒的身體保健，我也整理了幾項重點跟大家分享。

中醫 認為「冬不藏精、春必病溫」，這裡的【精】指的是我們維持生命的能量、元氣，意思就是如果我們沒有在這個時節好好調養身體、養精蓄銳，在來年春天就容易受到病邪入侵，所以在大寒時節我們還是應該要遵循冬季保陰潛陽的原則，忌生冷、宜熱食，來鞏固體內的陽氣。

1、食補原則【益脾養肝】

由於接近春天，大寒時期的進補量應該要慢慢減少，調整為平補 的方式，適當選擇一些甘味的食物來調和脾胃、補養氣血，像是山藥、南瓜、地瓜、紅棗、桂圓、香菇等，並加入有升散性質的食物，如香菜、白蘿蔔、芥菜、茴香等，為適應春天升發特性做準備。

2、睡前泡腳【祛寒助眠】

腎經起於腳底，很多人習慣在家裡會光著腳丫走路，但是光腳走路很受到寒邪的的侵襲，是很傷腎氣的行為，建議大家可以睡前泡泡腳、按摩湧泉穴，並穿上襪子保暖，來達到養腎固精的作用。

3、生活起居【順應冬藏】

順應冬藏的原則，早睡晚起，早睡可以養人體的陽氣，很多人習慣早晨出去運動，但在這個時節，建議日出後再外出行動，甚至可以適當的曬曬太陽，讓精氣內聚以潤五臟，增強身體的免疫力。

4、大寒防腰寒【搓腰暖腎陽】

帶脈位於腰腹之間，也是人體唯一橫向運行的脈絡，我們可以將雙手搓熱，敷在後腰部，透過手掌的溫度來暖腎，有助於疏通帶脈、促進腎氣循環。

本文轉載自《郭 大 維 中 醫 師》

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