對身體好／5個好習慣預防失智症

來自英國、德國、美國研究人員在阿茲海默症國際會議上透露，他們分析了19萬6383名60歲以上英國成年人資料，發現即使有阿茲海默症的遺傳傾向，只要有不吸菸、規律運動、飲食健康、飲酒適量、從事刺激大腦活動等五大良好生活習慣，與只有一項前述習慣或什麼都不做的人相比，罹患阿茲海默症風險降低60%。

當然，健康生活習慣有益身心已是老生常談，2018年的哈佛研究就發現，這五大良好生活習慣能延壽超過十年。然而，新研究結果激勵人心的是，即使你有較高的失智基因風險，選擇良好生活習慣，仍有助罹病風險減少32%；但基因風險高，生活方式又不健康者，失智機率提高幾達三倍。

研究共同作者、艾希特大學(UniversityofExeter)醫學院神經流行病學研究員艾茲碧塔．庫茲瑪(Dr.ElzbietaKuzma)指出，此為第一次分析透過健康生活方式，可抵消多少失智基因風險的研究，發現成果令人振奮，顯示我們可採行動降低失智風險。

所以，若失智發生在你的家族，為控制風險可做的事比你原先想像的多；例如戒菸、限制飲酒量、練習冥想、一天運動30分鐘，飲食減少攝取糖和鹽，都可提高進入老年後仍維持大腦靈活的機率。

2017年另一研究發現，每天至少喝一瓶加糖飲料，中風或失智的風險提高幾乎三倍。

新研究共同作者路威林(Dr.DavidLlewellyn)表示，這項研究提供一個重要訊息，大大削弱對失智症的宿命論觀點。過去有些人相信，他們會因為遺傳而無法避免罹患失智症。但顯然，你可藉由健康生活方式，大幅降低失智風險。