不要被憤怒帶著走！演員丁寧在安置機構領悟：拒絕用別人的問題傷害我自己
注意力回到自己身上任何事就傷不了你 圖／丁寧 Ding Ning粉絲團
「在錯的地方停下來，感覺一下，至少你不會繼續往更糟的地方走去。」身體跟心理都是。
這一個月在生活與工作上發生的事衝擊都算大，有一個工作，因為對方的不專業與處理的態度，我在第一時間非常生氣，在業界工作這麼久，也沒有發生過這樣的鳥事，真的很鳥。心裡一直怪怪的不爽。
在安置機構發現為情緒解套的好方法
在前幾個禮拜我到一個安置機構去實習，為自己的下個角色做功課。
機構的每個孩子都是帶著許多傷痕進來的，所以衝突在安置機構來說是日常。
我那天看到一個衝突很有趣，我看到的時候雙方已經被拉開，我發現其中一個孩子在生活輔導員拉住他之後，身體就整個靜止暴動，放鬆在生輔員的手臂上。
我以為他會繼續往前衝，或是即便被拉住一樣想要攻擊對方。
當生輔員處理完事情之後，事件裡的青少年也都接受了輔導後，我拉著他問，他們是怎麼處理的？為什麼這些看起來這麼暴躁的孩子，這麼快速的安靜下來？
「這也是長時間的互動下，這些孩子們對我們的信任，所以他不會再暴走，我們也教他們，要停下來感受自己現在的感受，所以不會繼續被憤怒帶著走。」
今早去練習，老賈對我們的要求越來越細膩，我們重複練習一些，我們以為做對，其實是做錯的細節。
「你要先去感覺，當你感覺到你做錯了，冷靜！停下來，找到自己錯誤的地方，溫和的，慢慢調整。」
我突然想通了！
關於那一個工作對方的不專業，帶給我的感受。
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不必用別人的問題來傷害自己
首先這是他們對自己工作的態度，他們也不會覺得自己做錯了，當然就不會調整，他們應該是從以前就是這樣的吧，但是，這是他們的事了。
來到我這邊，我感覺到我的最大憤怒來自他們對我的不尊重，但是，如果我繼續把注意力投注在這個憤怒，我不會比較好。
所以這個變成我跟我自己的事了。
我很清楚我自己是怎麼在面對生活、工作與自己，這個憤怒剛好來測試，我對自己的信任。
我安靜了下來，想想這件事情是要我學習什麼呢？
我學習到放下別人做不到的，做不好的，因為這是他們的人生，然後不要用別人的問題，來傷害我自己。
無論以後他們能不能知道自己做錯什麼，這都不關我的事，我看到我自己在這件事情上的態度才是重要的，我信任自己，尊重自己，並且，懂得放過自己了。
在乎自己多過別人怎麼看，回頭繼續享受我的努力，把注意力放回自己身上，往前走。
也許這件事情也會變成一個小小的傷口在我身上，我只要知道它在那裡，不刻意遮掩，就能停止它繼續傷害我。
沒有一件事情會白白發生在你身上的，一如天下沒有白吃的午餐。
那就，吃飽一點。
本文轉載自《丁寧 Ding Ning FB粉絲團》，原文為：在錯的地方停下來，感覺一下，至少你不會繼續往更糟的地方走去
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