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不要被憤怒帶著走!演員丁寧在安置機構領悟:拒絕用別人的問題傷害我自己

注意力回到自己身上任何事就傷不了你 圖/丁寧 Ding Ning粉絲團
注意力回到自己身上任何事就傷不了你 圖/丁寧 Ding Ning粉絲團

「在錯的地方停下來,感覺一下,至少你不會繼續往更糟的地方走去。」身體跟心理都是。

這一個月在生活與工作上發生的事衝擊都算大,有一個工作,因為對方的不專業與處理的態度,我在第一時間非常生氣,在業界工作這麼久,也沒有發生過這樣的鳥事,真的很鳥。心裡一直怪怪的不爽。

在安置機構發現為情緒解套的好方法

在前幾個禮拜我到一個安置機構去實習,為自己的下個角色做功課。

機構的每個孩子都是帶著許多傷痕進來的,所以衝突在安置機構來說是日常。

我那天看到一個衝突很有趣,我看到的時候雙方已經被拉開,我發現其中一個孩子在生活輔導員拉住他之後,身體就整個靜止暴動,放鬆在生輔員的手臂上。

我以為他會繼續往前衝,或是即便被拉住一樣想要攻擊對方。

當生輔員處理完事情之後,事件裡的青少年也都接受了輔導後,我拉著他問,他們是怎麼處理的?為什麼這些看起來這麼暴躁的孩子,這麼快速的安靜下來?

「這也是長時間的互動下,這些孩子們對我們的信任,所以他不會再暴走,我們也教他們,要停下來感受自己現在的感受,所以不會繼續被憤怒帶著走。」

今早去練習,老賈對我們的要求越來越細膩,我們重複練習一些,我們以為做對,其實是做錯的細節。

「你要先去感覺,當你感覺到你做錯了,冷靜!停下來,找到自己錯誤的地方,溫和的,慢慢調整。」

我突然想通了!

關於那一個工作對方的不專業,帶給我的感受。

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不必用別人的問題來傷害自己

首先這是他們對自己工作的態度,他們也不會覺得自己做錯了,當然就不會調整,他們應該是從以前就是這樣的吧,但是,這是他們的事了。

來到我這邊,我感覺到我的最大憤怒來自他們對我的不尊重,但是,如果我繼續把注意力投注在這個憤怒,我不會比較好。

所以這個變成我跟我自己的事了。

我很清楚我自己是怎麼在面對生活、工作與自己,這個憤怒剛好來測試,我對自己的信任。

我安靜了下來,想想這件事情是要我學習什麼呢?

我學習到放下別人做不到的,做不好的,因為這是他們的人生,然後不要用別人的問題,來傷害我自己。

無論以後他們能不能知道自己做錯什麼,這都不關我的事,我看到我自己在這件事情上的態度才是重要的,我信任自己,尊重自己,並且,懂得放過自己了。

在乎自己多過別人怎麼看,回頭繼續享受我的努力,把注意力放回自己身上,往前走。

也許這件事情也會變成一個小小的傷口在我身上,我只要知道它在那裡,不刻意遮掩,就能停止它繼續傷害我。

沒有一件事情會白白發生在你身上的,一如天下沒有白吃的午餐。

那就,吃飽一點。

本文轉載自《丁寧 Ding Ning FB粉絲團》,原文為:在錯的地方停下來,感覺一下,至少你不會繼續往更糟的地方走去

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