步入人生下半場 ，許多熟齡族開始準備退休享福，但此時，身心靈都會出現明顯變化。面臨未來全新且未知的挑戰和難題，該如何克服？心態上又該如何調適呢？
年老不只是身體的事，心理與靈魂也會變化
兩性作家黃越綏 分析，當65歲退休年齡到來，女性走過更年期 ，男性也走過焦慮期，身心靈等方面都會有所改變。
首先，身體將面對健康問題，許多慢性病開始出現，身體的退化，包括記憶力衰退、筋骨退化等挑戰。
其次，心理上的空虛與孤單會自然產生。尤其當孩子都已成家，身旁老伴又不在，寂寞感會更加強烈，「有時候會覺得開始被這世界遺忘，如果子女久久不看你，也會覺得被遺棄的傷感，皆會漸漸出現。」
心靈層次方面，65歲對死亡會很敏感、害怕面對死亡，「有時不只面對自己的死亡，也會開始處理上一代親人，如父母親、祖父母或有同學朋友的父母親長輩走了……」也會感慨不久可能會輪到自己。
黃越綏表示，人生後半生的挑戰和難題，通常分為3方面：一是財務問題，收入銳減，意外也會頻頻發生；第二是情感方面，人老了不論是原生家庭、婚後家庭、再婚後都會碰到家庭問題、婚姻問題、人際問題等；第三是健康問題、安全問題。
「人一旦上了年紀，動作也會跟著變得緩慢，」黃越綏說，像我個性本來就比較急躁，到老了還是沒太大改變，體力還是有差。一旦你的行動已經無法再配合你的時候，你必須謙卑地向老化妥協，並且學習用事緩則圓的境界來安慰自己。
懂知足才能常樂，活著不是為了埋怨
今年77歲的黃越綏，說話鏗鏘有力，面容保養得宜，她認為，銀髮生活應該自由自在、隨心所欲，照著內心聲音走。
「年紀越大，自處時間越多，應多安排合適身心靈的活動。」黃越綏創辦公益團體單親兒童文教基金會，天天忙碌於關懷弱勢，毫無多餘時間胡思亂想，讓她生活相當充實。
年紀大，身體或多或少出現病痛，黃越綏是既來之則安之，選擇與疾病共存。長期受睡眠障礙 困擾，即使吃安眠藥也沒用，「睡眠障礙是因習慣導致，最後我去適應它。」
她不勉強自己跟一般人一樣早睡早起，她則是晚睡晚起。她笑說，醫生說她是天才，一天只睡4小時就足夠。
話語中藏不住樂觀性格，黃越綏說，老年人一定要「學會知足」，知足才能用感恩的心看待每天活著的價值，這非常重要，活著不是為了埋怨。
「好好活下去就是最大目標」
許多人因沒有目標而害怕退休，「其實要『好好活下去』就是最大目標，『好好』的意思是讓自己開心。」什麼事都不做也無所謂，做自己有興趣的事，利用有限的年齡，活一天學一天。
「如何跟自己和解、跟自己共處，享受僅有的晚年很重要。」黃越綏說。
不少長輩經常感慨子女不孝，黃越綏表示，凡事心態正向，看事角度樂觀一點，不孝也沒關係啊，養大孩子是義務跟責任，孝順沒有標準，偶爾回來看一次，或是過年過節給一點錢，她覺得這就已經很孝順了。
「你現在所擁有的都是最好的」
「老人一定要看得開，看得開要先知足，你現在所擁有的都是最好的。」從這個出發點就很容易滿足。相反地，如果不正向思考、每天找碴，陷入自怨自艾的漩渦，就會非常沒有意義。畢竟，『心存感恩的老人』走到哪裡人家都歡迎。
黃越綏的人生座右銘不追求圓滿，反而強調「完滿人生」更適合她，「所有給我的角色我都扮演完了，圓不圓滿是別人給我的評價，我是完滿人生，回頭看人生遺憾只要降到最小，就死而無憾了。」
黃越綏平時不愛運動、不節食、不保養，卻又特別愛吃肉，親友擔心不運動她身體早晚出狀況，她則輕鬆看待：「那就讓它發生！」即使年歲漸長，但心態年輕、生活依舊豐富多彩，黃越綏的這股高齡快樂學感染力正持續發酵。
│【快樂慢老的秘方】系列文章推薦↓↓↓
【橘世代課程】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人》https://bit.ly/44stv2z
udn討論區