想健身 不一定要上健身房！不花錢在家順利瘦身
分享學員在碳水循環社團的發文：三個月減去10%體脂肪，從大肚腩變成腹肌男（47歲照樣可以），脂肪肝 也通通消失不見！
這個過程不靠奇蹟，而是一套「碳水循環」彈性策略，再加上只用家裡地板就能完成的訓練。
週一‧三‧五 → 伏地挺身
週二‧四‧六 → 仰臥起坐
編輯推薦》懶人瘦身必備！營養師「9秘訣」讓你偷偷變瘦、保持健康體態：https://reurl.cc/0Kylzk
每回做幾組到力竭，家裡地板＋一點決心，就能把基礎代謝拉高，不用去健身房照樣可以養出腹肌（快比醫生明顯了）
不是戒澱粉 ：
懂得「什麼時候吃、怎麼平衡」才是真自律。
不是拼命餓：
低碳期照樣吃纖維豆腐、青菜、瘦肉，飽足感滿滿。
不是一定要健身房：
放下完美主義，不用換整套的衣服上健身房。伏地挺身＋仰臥起坐就能打底，省時又零器材。
本文轉載自《減重醫師 蕭捷健FB粉絲團》，原文為：分享學員在碳水循環社團的發文...
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