想做瑜珈不必多花錢!盤點7個免費瑜珈App 隨時隨地練出好身材

7 個免費瑜珈 App 推薦。 圖/AIFIAN

7 個免費瑜珈 App 推薦。 圖/AIFIAN

在家運動 已成為現代生活中的重要元素,而免費的瑜珈 App 成為許多人偏愛的選擇。這些 App 提供方便的瑜珈練習,隨時隨地都能享受。讓我們一同探索七款優秀的免費瑜珈應用程式,它們為你打開瑜珈之門,引領你在家中實踐身心靈的平衡。同時,我們也會探討在練習瑜珈時應避免的禁忌,確保你在運動過程中能夠安全又有效地執行練習。讓這些簡單實用的資訊幫助你打造更健康、更平衡的生活方式。現在就一起跟小編看下去吧!

在家也能輕鬆做瑜伽!7 個免費瑜珈 App 推薦

【瑜珈禁忌】

練習瑜伽時應避免一些禁忌,以確保安全和獲得最大的益處。

• 先熱身:不要過度伸展:不要以為做瑜伽就不用熱身,還是需要讓身體慢慢適應,逐漸增加靈活性是更好的方法。尤其是在開始瑜伽練習時,避免過度伸展肌肉,以免造成傷害。

• 尊重個人節奏:不要急著達到某種體位!每個人的身體狀況和進步速度都不同,尊重自己的節奏,並在安全範圍內進行練習。當身體發送不適或疼痛的信號時,應該停止動作,以免傷害身體,如有健康問題或受傷,應該在開始練習前諮詢醫生的建議,並根據醫生的指示進行。也不要和別人比較。每個人的身體不同,每天的狀態也不同,專注於自己的練習而不是與他人比較。

【瑜珈 App 推薦|Yoga+ 】

Yoga+。 圖/Apple Store

Yoga+。 圖/Apple Store

Yoga+ 是一款引導超過 300 堂瑜伽課的 App,適合初學者,也可依個人目標訂製。提供四個專屬系列,讓您在忙碌生活中找到適合自己的瑜伽時刻,建立持久的習慣。創辦人 Mary Ochsner 是國際知名的瑜伽老師,擁有 30 萬以上的線上瑜伽社群。透過每日瑜伽實踐,她將引導您實現減壓、冷靜心境的目標。無論您是初學者還是經驗豐富的瑜伽愛好者,Yoga+ 提供多樣化的課程,滿足您的需求。

• APP Store:4.9 分,點我下載
• Google Play: 點我下載

【瑜珈 App 推薦|下犬瑜伽 Down Dog】

Down Dog 下犬瑜伽。 圖/Apple Store

Down Dog 下犬瑜伽。 圖/Apple Store

「Down Dog 下犬瑜伽」是一款獨特的瑜伽 app ,擁有超過 60,000 種動態練習配置,確保每次練習都是全新體驗。適合初學者至高階愛好者,提供流瑜伽、哈達瑜伽、舒緩瑜伽等多元練習。練習過程中,可緩解後背疼痛,強化肌肉。支援離線使用、自動同步多設備,並提供 20 個局部側重點設置,滿足不同需求。六位瑜伽老師的語音引導,動態音樂風格隨呼吸變化,帶來生動感。透過 Down Dog ,享受個性化、多元的瑜伽練習,隨時隨地提升身心平衡。

• APP Store:4.9 分,點我下載
• Google Play: 4.8 分,點我下載

【瑜珈 App 推薦|Yoga Studio: Classes and Poses】

Yoga Studio: Classes and Poses。 圖/Apple ...

Yoga Studio: Classes and Poses。 圖/Apple Store

Yoga Studio 可以說是你的行動瑜伽教練!集瑜伽和冥想於一身的應用擁有 190 多個高清影片瑜伽課程和冥想指導,適合初學者、中階和高階瑜伽愛好者。精心編排的課程長度從 5 到 60 分鐘不等,適應各種技能水平。提供 180 多種現成瑜伽課程,涵蓋了健康體重管理、核心鍛煉、心理健康、腰背疼痛、冥想等多個主題,滿足各種需求。此外,你還可以根據自己的喜好創建獨特的瑜伽課程,輕鬆添加瑜伽動作,還可選擇 15 多種冥想和放鬆練習,甚至還可以追踪燃燒的卡路里、運動和冥想時長!

• APP Store:3.2 分,點我下載
• Google Play: 4.3 分,點我下載

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【瑜珈 App 推薦|Daily Yoga: Fitness+Meditation】

Daily Yoga: Fitness+Meditation。 圖/Apple ...

Daily Yoga: Fitness+Meditation。 圖/Apple Store

Daily Yoga: Fitness+Meditation 是綜合瑜伽健身和冥想的一站式平台,旨在為用戶提供身心健康的全方位體驗。app 中包含眾多易學的初學者瑜伽課程,助你輕鬆進入瑜伽的世界。透過每日瑜伽挑戰,你可以定期更新並培養良好的運動習慣。也有針對減肥的專業課程,包括簡單而高效的全身瑜伽運動,幫助用戶在短時間內看到明顯效果。此外,Daily Yoga 提供特別設計的冥想課程,幫助你找到內心的平靜。通過與全球 5000 萬瑜伽愛好者的社群互動,你可以分享經驗、互相激勵,共同完成瑜伽挑戰。無論是早晨的伸展還是睡前的冥想,Daily Yoga 應用程式都成為你每日生活的良好伴侶。

• APP Store:4.5 分,點我下載
• Google Play: 4.4 分,點我下載

【瑜珈 App 推薦|Yoga Wake Up Alarm Clock】

Yoga Wake Up Alarm Clock。 圖/Apple Store

Yoga Wake Up Alarm Clock。 圖/Apple Store

Yoga Wake Up Alarm Clock 是一款讓你在睡前和醒來時建立更好習慣的應用程式。這款 app 由優秀的瑜伽老師和冥想專家提供溫和的音頻練習,助你在深夜入睡,也可以挑選你喜愛的音頻導引和想要醒來的時間,應用程式將以溫和的鬧鐘幫助你清晨醒來,並開始一段有意義的早晨瑜伽練習或充滿活力的冥想。兩個早晨瑜伽系列,旨在教你正確的醒來方式。每天提醒你在最適合你和你的時間表的時候進行冥想或瑜伽練習,課程長度從 3 分鐘到 30 分鐘不等,無論你是想在睜開眼睛的瞬間跳上瑜伽墊,還是想從床上開始一天的輕柔伸展, app 擁有健康領域最大的床上瑜伽課程選擇,為你的一天帶來更多的床上寧靜時光。

• APP Store:4.7 分,點我下載
• Google Play: 4.6 分,點我下載

【瑜珈 App 推薦|Yoga-Go: Yoga For Weight Loss】

Yoga-Go: Yoga For Weight Loss。 圖/Apple S...

Yoga-Go: Yoga For Weight Loss。 圖/Apple Store

Yoga-Go: Yoga For Weight Loss 是一款簡單易學的瑜伽 app ,提供全身瑜伽運動和針對特定部位(如臀部、腹部和腿部)的定制計畫。不僅如此,Yoga-Go結合了個性化的健身計畫,為用戶提供全面、隨時隨地的解決方案,讓瑜伽練習成為生活中的一個良好習慣。可以根據個人偏好和能力進行定制的練習,擁有 7 到 30 分鐘的運動選項,還提供運動計時器和卡路里追踪功能,使您能夠更好地掌握運動效果。不會占用太多時間,你可以在任何地方開始練習,將 Yoga-Go 融入你的日常生活,享受減重瑜伽的益處。

• APP Store:4.4 分,點我下載
• Google Play: 4.3 分,點我下載

【瑜珈 App 推薦|YYOGA at Home】

YYOGA at Home。 圖/Apple Store

YYOGA at Home。 圖/Apple Store

YYOGA at Home 讓加拿大最優秀的瑜伽老師,為您提供專業水準的瑜伽課程,包括1,500多堂課程,每天新增新的直播內容,讓您無論身在何處都能堅持瑜伽練習,瑜伽新手還是老練的練習者,我們都有適合各級別的選擇。課程風格包括:瑜伽、普拉、塑形、芭蕾、核心、塑身、孕前孕後、以力量為重點的標誌課程、冥想呼吸練習、瑜伽挑戰和其他自定計劃,從5分鐘教學到充滿力量的45-75分鐘課程應有盡有,可以根據各級別的專業指導個性化您的練習。

• APP Store:4.9 分,點我下載
• Google Play: 4.4 分,點我下載

本文轉載自《AIFIAN》,原文為:在家就可以運動!7 個免費瑜珈 App 推薦 + 瑜珈禁忌報你知!

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