在家運動 已成為現代生活中的重要元素，而免費的瑜珈 App 成為許多人偏愛的選擇。這些 App 提供方便的瑜珈練習，隨時隨地都能享受。讓我們一同探索七款優秀的免費瑜珈應用程式，它們為你打開瑜珈之門，引領你在家中實踐身心靈的平衡。同時，我們也會探討在練習瑜珈時應避免的禁忌，確保你在運動過程中能夠安全又有效地執行練習。讓這些簡單實用的資訊幫助你打造更健康、更平衡的生活方式。現在就一起跟小編看下去吧！
在家也能輕鬆做瑜伽！7 個免費瑜珈 App 推薦
【瑜珈禁忌】
練習瑜伽時應避免一些禁忌，以確保安全和獲得最大的益處。
• 先熱身：不要過度伸展：不要以為做瑜伽就不用熱身，還是需要讓身體慢慢適應，逐漸增加靈活性是更好的方法。尤其是在開始瑜伽練習時，避免過度伸展肌肉，以免造成傷害。
• 尊重個人節奏：不要急著達到某種體位！每個人的身體狀況和進步速度都不同，尊重自己的節奏，並在安全範圍內進行練習。當身體發送不適或疼痛的信號時，應該停止動作，以免傷害身體，如有健康問題或受傷，應該在開始練習前諮詢醫生的建議，並根據醫生的指示進行。也不要和別人比較。每個人的身體不同，每天的狀態也不同，專注於自己的練習而不是與他人比較。
【瑜珈 App 推薦｜Yoga+ 】
Yoga+ 是一款引導超過 300 堂瑜伽課的 App，適合初學者，也可依個人目標訂製。提供四個專屬系列，讓您在忙碌生活中找到適合自己的瑜伽時刻，建立持久的習慣。創辦人 Mary Ochsner 是國際知名的瑜伽老師，擁有 30 萬以上的線上瑜伽社群。透過每日瑜伽實踐，她將引導您實現減壓、冷靜心境的目標。無論您是初學者還是經驗豐富的瑜伽愛好者，Yoga+ 提供多樣化的課程，滿足您的需求。
• APP Store：4.9 分，點我下載
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【瑜珈 App 推薦｜下犬瑜伽 Down Dog】
「Down Dog 下犬瑜伽」是一款獨特的瑜伽 app ，擁有超過 60,000 種動態練習配置，確保每次練習都是全新體驗。適合初學者至高階愛好者，提供流瑜伽、哈達瑜伽、舒緩瑜伽等多元練習。練習過程中，可緩解後背疼痛，強化肌肉。支援離線使用、自動同步多設備，並提供 20 個局部側重點設置，滿足不同需求。六位瑜伽老師的語音引導，動態音樂風格隨呼吸變化，帶來生動感。透過 Down Dog ，享受個性化、多元的瑜伽練習，隨時隨地提升身心平衡。
• APP Store：4.9 分，點我下載
• Google Play： 4.8 分，點我下載
【瑜珈 App 推薦｜Yoga Studio: Classes and Poses】
Yoga Studio 可以說是你的行動瑜伽教練！集瑜伽和冥想於一身的應用擁有 190 多個高清影片瑜伽課程和冥想指導，適合初學者、中階和高階瑜伽愛好者。精心編排的課程長度從 5 到 60 分鐘不等，適應各種技能水平。提供 180 多種現成瑜伽課程，涵蓋了健康體重管理、核心鍛煉、心理健康、腰背疼痛、冥想等多個主題，滿足各種需求。此外，你還可以根據自己的喜好創建獨特的瑜伽課程，輕鬆添加瑜伽動作，還可選擇 15 多種冥想和放鬆練習，甚至還可以追踪燃燒的卡路里、運動和冥想時長！
• APP Store：3.2 分，點我下載
• Google Play： 4.3 分，點我下載
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【瑜珈 App 推薦｜Daily Yoga: Fitness+Meditation】
Daily Yoga: Fitness+Meditation 是綜合瑜伽健身和冥想的一站式平台，旨在為用戶提供身心健康的全方位體驗。app 中包含眾多易學的初學者瑜伽課程，助你輕鬆進入瑜伽的世界。透過每日瑜伽挑戰，你可以定期更新並培養良好的運動習慣。也有針對減肥的專業課程，包括簡單而高效的全身瑜伽運動，幫助用戶在短時間內看到明顯效果。此外，Daily Yoga 提供特別設計的冥想課程，幫助你找到內心的平靜。通過與全球 5000 萬瑜伽愛好者的社群互動，你可以分享經驗、互相激勵，共同完成瑜伽挑戰。無論是早晨的伸展還是睡前的冥想，Daily Yoga 應用程式都成為你每日生活的良好伴侶。
• APP Store：4.5 分，點我下載
• Google Play： 4.4 分，點我下載
【瑜珈 App 推薦｜Yoga Wake Up Alarm Clock】
Yoga Wake Up Alarm Clock 是一款讓你在睡前和醒來時建立更好習慣的應用程式。這款 app 由優秀的瑜伽老師和冥想專家提供溫和的音頻練習，助你在深夜入睡，也可以挑選你喜愛的音頻導引和想要醒來的時間，應用程式將以溫和的鬧鐘幫助你清晨醒來，並開始一段有意義的早晨瑜伽練習或充滿活力的冥想。兩個早晨瑜伽系列，旨在教你正確的醒來方式。每天提醒你在最適合你和你的時間表的時候進行冥想或瑜伽練習，課程長度從 3 分鐘到 30 分鐘不等，無論你是想在睜開眼睛的瞬間跳上瑜伽墊，還是想從床上開始一天的輕柔伸展， app 擁有健康領域最大的床上瑜伽課程選擇，為你的一天帶來更多的床上寧靜時光。
• APP Store：4.7 分，點我下載
• Google Play： 4.6 分，點我下載
【瑜珈 App 推薦｜Yoga-Go: Yoga For Weight Loss】
Yoga-Go: Yoga For Weight Loss 是一款簡單易學的瑜伽 app ，提供全身瑜伽運動和針對特定部位（如臀部、腹部和腿部）的定制計畫。不僅如此，Yoga-Go結合了個性化的健身計畫，為用戶提供全面、隨時隨地的解決方案，讓瑜伽練習成為生活中的一個良好習慣。可以根據個人偏好和能力進行定制的練習，擁有 7 到 30 分鐘的運動選項，還提供運動計時器和卡路里追踪功能，使您能夠更好地掌握運動效果。不會占用太多時間，你可以在任何地方開始練習，將 Yoga-Go 融入你的日常生活，享受減重瑜伽的益處。
• APP Store：4.4 分，點我下載
• Google Play： 4.3 分，點我下載
【瑜珈 App 推薦｜YYOGA at Home】
YYOGA at Home 讓加拿大最優秀的瑜伽老師，為您提供專業水準的瑜伽課程，包括1,500多堂課程，每天新增新的直播內容，讓您無論身在何處都能堅持瑜伽練習，瑜伽新手還是老練的練習者，我們都有適合各級別的選擇。課程風格包括：瑜伽、普拉、塑形、芭蕾、核心、塑身、孕前孕後、以力量為重點的標誌課程、冥想呼吸練習、瑜伽挑戰和其他自定計劃，從5分鐘教學到充滿力量的45-75分鐘課程應有盡有，可以根據各級別的專業指導個性化您的練習。
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本文轉載自《AIFIAN》，原文為：在家就可以運動！7 個免費瑜珈 App 推薦 + 瑜珈禁忌報你知！
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