大人的律動課 人人都是天生舞者

每個人一生中使用身體長達數十年，多數人對它的了解卻是屈指可數。從習舞、演出到教舞，前雲門資深舞者周章佞，在國內外舞蹈 界投入畢生心力，如今轉型成為桃李滿天下的舞蹈傳承者，她分享常見的視、聽、嗅、味、觸等五感認知，皆為身體的向外探索，但雲門教室 是從身心內在出發，使學員們透過「動身體」，拉近自己與身體的距離。

從呼吸出發 探索內在的小宇宙

周章佞指出，熟齡朋友習慣用腦思考，對感受身體以外的事物習以為常，卻容易忽略如肩膀、髖、膝、踝關節等內在空間，或是心跳、呼吸等內在感受。藉由動身體學習與肌肉溝通，更直接影響內在情緒，排解內心的疲累感、釋放精力，從中找到身心合一的平衡。

「動身體」宛如一場內在的身體旅行，周章佞強調，經由呼吸和意念的引導與探索，達到身心協調，並開發從未開發的部位，從而得到全新的內在感受，藉此提高覺察與靜心能力。

周章佞發現現代人生活節奏快、不易靜心，指導學員從呼吸吐納的養生 功法開始，得到內心的平靜。「每個人都是天生的舞者，用意念集中來引導身體能量。」

熟齡零經驗 也能打通任督二脈

在課堂上，她舉例如東方武術、太極、氣功等古老身體智慧，達到打通任督二脈，產生內運外動的效果；結合西方講求心肺、肌力訓練 等理性科學實證，使學員透過音樂、舞蹈、戲劇等藝術元素陶冶性情、提升美感。畢竟在雲門學習，不是追求動作一致、姿勢標準，而是從創意引導跳出屬於自己獨一無二的舞蹈。

雲門與坊間的舞蹈教室有哪些差異呢？周章佞認為，雲門教室的師資群，不只是職業舞者，過去在國際當代舞團更有深厚的演出經驗，在多年累積的舞蹈基礎下，背後更蘊藏豐富的文化底蘊。即使熟齡朋友從未接觸舞蹈，也能從零開始，藉由創意啟發，找到自我的特色舞蹈，洗滌並滋養自己，成為生命中源源不絕的動力。

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