橘世代 / 健康橘 / 運動健身 30秒運動示範/從零開始學跳舞 下律動練習 2021-12-09 09:46 製作/橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 想學跳舞 ,卻擔心自己是肢體障礙、動作跟不上、跳起來彆扭,而打消學舞的念頭嗎? 舞蹈是全方位訓練 的運動,考驗著身體靈活度、協調性、肌力 、爆發力和體力,透過循序漸進且有系統的練習,零基礎也能學得會!其中,跳舞要好看,律動感好不好可是佔了很大因素,身體該如何彈性擺動、如何正確用力就非常重要。 跟著明星教練Gina老師一起,從基礎的下律動練習開始,能有效提升肢體的控制力,加強身體的節奏感,除了能幫助燃燒脂肪,還能讓跳舞時動作更流暢、更好看! 強度2顆星│管理體態訓練完整版01.跳舞前熱身 預防運動傷害02.初階肌力 快速燃脂瘦身03.用身體打節拍 下律動練習04.初階舞蹈 組合動作練習05.運動後必做 舒緩疲累肌肉 橘世代:精彩人生2.0,展開人生新風景📌 橘世代熱門文章 📢 內行人才知道,台灣護照入境10國「自動通關」免排隊!整理包一次看 📢 總是忘東忘西?醫建議睡覺前多做「1件事」:有助改善記憶力 📢 巴金森氏症無法根治!50歲後練習「1動作」及早發現 📢 65歲以上長輩有福了!「這縣市」敬老愛心卡新增2福利 出遊更便利 📢 登山嚮導帶你練!打好「肌」本功 享受山林不傷膝 📢 菜英文沒在怕!「台灣英語教父」賴世雄讓你出國旅遊也能聊 在家運動 跳舞 全方位訓練 協調訓練 肌力
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