【年後健康瘦】每天10分鐘 在家「坐著就能甩油」

橘助教特別整理3招「坐著就能瘦」的椅子操運動,讓你可以邊追劇、邊運動,3招幫你雕...

橘助教特別整理3招「坐著就能瘦」的椅子操運動,讓你可以邊追劇、邊運動,3招幫你雕塑好身材。

收假了!年假7天豐盛的大魚大肉,加上零食飲料,不知不覺就多了幾斤肉上身,擁腫的體態讓你愈看愈不自信嗎?想要運動又怕太累,一下就想放棄嗎?橘助教特別整理3招「坐著就能瘦」的椅子操運動,讓你可以邊追劇、邊運動,3招幫你雕塑好身材。【◎100堂健身影音課立即擁有!】

甩油第一招:5分鐘椅子操 爆汗暖身超有感

5分鐘暖身,利用一張椅子的輔助,讓你全身動起來,開啟身體的運動開關。

5分鐘暖身,利用一張椅子的輔助,讓你全身動起來,開啟身體的運動開關。

想要甩肉,第一步建議先從暖身開始,幫助你用5分鐘暖身,利用一張椅子的輔助,讓你全身動起來,開啟身體的運動開關,達到訓練心肺的功能,每天慢慢練習,提升心肺能力,讓你爬樓梯也不會再氣喘吁吁。▶▶▶【全方位椅子用操01】坐著也能動全身

甩油第二招:坐著運動 告別駝背、掰掰袖

運用簡單3個動作,擴胸、肩上舉、交叉擊膝,讓你坐在椅子上也能達到有效的上半身訓練...

運用簡單3個動作,擴胸、肩上舉、交叉擊膝,讓你坐在椅子上也能達到有效的上半身訓練,修飾手臂、側腰線條。

坐著甩肉第二步,從上半身訓練開始,運用簡單3個動作,擴胸、肩上舉、交叉擊膝,讓你坐在椅子上也能達到有效的上半身訓練,修飾手臂、側腰線條,每天飯後5分鐘,還原美好體態一點都不累。▶▶▶【全方位椅子操03】坐著也能零贅肉(登入橘世代VIP!立即閱讀)││還沒加入?點這裡

甩油第三招:靠椅子練核心 甩開肚子一圈油

7分鐘坐在椅子上,利用空中腳踏車、腳部抬膝運動,鍛鍊核心、緊實腹部線條

7分鐘坐在椅子上,利用空中腳踏車、腳部抬膝運動,鍛鍊核心、緊實腹部線條

練習完上半身,第三招椅子操要來對抗頑強的腹部肥油和擁腫下半身,用7分鐘坐在椅子上,利用空中腳踏車、腳部抬膝運動,鍛鍊核心、緊實腹部線條,擺脫難纏的小腹、甩開肥油,讓你看起來更年輕!▶▶▶【每天10分鐘練核心02】一張椅子坐練瘦腰(登入橘世代VIP!立即閱讀)││還沒加入?點這裡

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