【過年三大後遺症】年菜、麻將、走春 ！小心肥胖痠痛跟著來

辛苦了一年終於迎來讓人開心的年假，農曆新年長達7天，你想好你的過年計畫了嗎？豐盛年菜圍爐、麻將開心摸三圈、走春旅遊趴趴走，家家戶戶常見的過年行程。但是，小心快樂放假吃七天，年後腰圍肥一圈；或是，放假旅遊玩太嗨，腰酸背痛跟著來！

橘世代特別針對過年可能碰到的「三大後遺症」，包括肥胖 、肩膀僵硬、腿痠腳底痛提出解決方案，讓你年假玩得開心、健康、無負擔。

後遺症 1：圍爐餐餐大魚大肉，體脂肪節節上升

佛跳牆、東坡肉、火鍋…圍爐年菜讓人食指大動，但餐餐油膩大菜，攝取的卡路里量直接爆表。若不加以留意，小心年假7天，不知不覺就胖了2、3公斤！為了避免年後的後悔，除了克制、忌口外，不妨透過7分鐘的高效運動，達到快速燃脂的效果，每天7分鐘，避開過年的肥胖地雷。>>>【7分鐘爆汗減脂02】初階肌力循環 鍛鍊肌力與心肺

後遺症 2：久坐打麻將、看電視，肩膀僵硬硬叩叩

過年打麻將是很多人必做的行程，但打麻將萬一遇到連三拉三、下不了莊，一坐就是2、3小時起跳，又不能隨意走動，久坐不動的狀況，無形為肩頸增添許多壓力，造成肩頸痠痛 。物理治療 師教你，在睡前用10分鐘的伸展運動，鬆開緊繃肩頸還能減少落診機會。>>>【舒緩肩頸不求人05】四足跪姿減少痠痛（登入橘世代VIP！立即閱讀）││還沒加入？點這裡

後遺症 3：走春拜拜日行萬步，腿痠、足踝好緊繃

年假長達7天，是出外郊遊、走春的好機會，許多人會到廟裡拜拜求好運，或是郊區走走放鬆心情。久走、久站幾天下來，往往伴隨著腿部、足部的緊繃和痠痛，為了告別這樣的後遺症，不妨試試物理治療師的放鬆4招，在家透過小道具讓筋膜、肌肉恢復彈性，告別不適。>>>【緩解你的腳底痛05】教你放鬆足踝4招││還沒加入？點這裡